Всем привет. 😊 Я – Ирина, я мне нужно похудеть. На 23 апреля 2019 года у меня было лишних аж 30 кг. Сейчас уже чуть меньше. Ежедневно я рассказываю о своем меню, иногда публикую рецепты и статьи про похудение. Если эта тема вам близка – добро пожаловать!
08.08.19. Вес 76,1. Минус 200 гр от вчера. Приятно встречать новый день пусть с маленьким, но отвесом. 👍
Вчера питание получилось несколько сумбурным, особенно во второй половине дня. Был план, но его не удалось выполнить. 😏 Нет, не переела, скорее недоела и не выдержала баланс БЖУ.
Расскажу по порядку.
Завтрак. Был нетипичным для меня. Вместо каши – 2 тефтели из курогруди с рисом. И сметана.
Перекус на работе. Небольшой банан. Мне одной кажется, что я много ем бананов? Просто для перекуса они удобны.
Незапланированный перекус на работе. Угощали не плюшками и печеньками, а арбузом. И я с удовольствием угостилась.
Обед. Организм сказал, что хочет овощей. Много овощей. И я наколбасила салат. Может, фото не передает его объема, но салата реально было много. Помидоров 260 гр и огурцов 140 гр. Конечно, салатом я не ограничилась и съела еще 2 рыбных котлетки (из трески на пару).
А дальше все пошло не так.
Видимо, я уже отвыкла есть помногу, поэтому аппетит не пришел ни к полднику, ни к ужину. Т.е. нормально есть после обеда я не садилась.
На момент обеда калорийность была 822, БЖУ 53/27/95
Но вечером съела 2 квадратика шоколада (это был какой-то приступ тяги к сладкому, к которым я вообще-то равнодушна) и пару столовых ложек жареных грибов. И еще выпила 2 чашки чая с молоком. Не стала себя уговаривать ужинать. Зачем, если не хочется.
Около 6 км прошла.
Хочу отметить, что все эти тефтели-котлеты оказались для меня очень удобной штукой. Делаешь сразу побольше и ешь потом долго.
Калорийность котлет-тефтелей я считаю так. Записываю общий вес мяса, риса, рыбы, лука – всех ингредиентов. Потом делаю из всего количества фарша котлеты примерно одинакового размера. Делю общий вес каждого ингредиента на получившееся количество котлет. И узнаю, сколько чего в 1 котлетке. И больше уже перед едой ничего не взвешиваю, просто смотрю в записи и считаю, сколько котлет съела.
Снова близятся выходные, и я несколько напрягаюсь в их ожидании. 🤔Надеюсь, никуда меня не занесет и последствий для веса не будет. Вообще, если погода позволит, хочу много гулять на воздухе. Может, решусь на шопинг. Сильно много всего покупать не планирую, но что-то меньшего размера уже хочется.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Вода с лимоном для похудения - просто и эффективно
Рецепты для похудения: ПП-шаурма
Похудеть на 30 кг. Обо мне - в цифрах
