Завтрак — это святое! И если вы не любитель утренней трапезы, возможно, эта статья изменит ваше отношения к данному приему пищи. «Заправляя» организм с утра правильным топливом, мы принесем для него неоспоримую пользу.
Завтрак настолько важен, что один его пропуск сразу сказывается на нашем самочувствии: в животе урчит, голова побаливает, а в глазах туманно.
Почему стоит полюбить завтраки?
1. Утренний прием пищи восполняет силы после сна. Ведь сон — это тоже работа, при которой затрачивается много энергии. Когда мы спим в организме протекает масса важных процессов: ткани регенерируют, восстанавливаются клетки и синтезируются белки. Представляете? А мы этого и вовсе не чувствуем. Так что, завтрак восполнит затраченную энергию и даст сил на свершения новых дел.
2. Завтрак запускает обмен веществ. А от него зависит практически все! Если же аппетит не часто к вам «наведывается», выпейте теплой воды с лимоном натощак.
3. Завтрак запускает мозговую деятельность, улучшает память и повышает концентрацию. Так что, если ваша работа напрямую связана с умственной деятельностью — не игнорируйте утренний прием пищи. Это особенно важно для школьников и студентов. Во время умственной работы сил и энергии затрачивается больше, чем во время исполнения физических упражнений.
4. Завтрак снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Все очень просто, и в принципе логично. Пропустив утренний прем пищи, к вечеру вы сильно проголодаетесь и буквально «наброситесь» на еду. Переедания вредят организму, так как они справляют на него огромную нагрузку, ему сложно справится с таким количеством пищи за раз. А в первую очередь страдает ваш пищеварительный тракт и сердечно-сосудистая система.
5. Позавтракав, вы снижаете процент заболевания сахарным диабетом. Дело в том, что пропуск завтрака спровоцирует скачек уровня инсулина в крови, а с этим шутки плохи. После сна наш организм нуждается в питательных веществах для выработки гормона поджелудочной железы. Сам он просто не в силах справится. Ближе к обеду, уровень инсулина в крови значительно упадет. Плотно покушав, организм испытает стресс, а выброс гормона поджелудочной железы будет таким большим, что приведет к развитию сахарного диабета.
6. Утром организму проще усваивать пищу и получаемые вместе с ней питательные вещества. Плотно позавтракав, вы не будете испытывать чувство голода до конца дня и напрочь забудете о перекусах. Тем более, завтрак принесет вам огромный заряд энергии, отсутствие вялости и апатического настроения.
7. Ну и самое приятное: завтрак способствует снижению веса. Правда, в том случае, если он будет полноценным, с правильными продуктами. Жиры, белки, медленные углеводы — то что нужно! После плотного завтрака не захочется пичкать себя шоколадками и прочими калорийными вкусностями.
А какие отношения с завтраками у вас?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
