Питайся со мной и худей, план на 09.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды.

Завтрак - ячневая каша на воде с добавлением масла 80 - 100 гр. + бутерброд с маслом(хлеб ржаной). + чай зеленый/кофе без сахара 200 мл.

Второй завтрак - яйцо вареное 1-2 шт. + апельсин.

Обед - филе минтая( на пару) 150-200 гр. + салат ( помидор 1 шт. + огурец 1 шт. + лук красный 1/4 шт.).

Ужин - творог 9% жирности 100-150 гр. + курага 30 гр.