Всем привет! 😊Давайте знакомиться, если мы еще не знакомы. Меня зовут Ирина, и я двигаюсь к своей цели – похудеть на 30 кг. С 23.04.19. Стодневку вот недавно отметила. На канале я пишу о своем меню, публикую статьи о похудении.
07.08.19. Вес 76,3. Минус 1,3 кг от вчера. На весы запрыгивала раза 4, чтобы убедиться, что это не шутка. Все просто – есть поменьше соли, побольше белка, и увидишь реальный вес, который до этого скрывался за лишней жидкостью.
Взвешиванием я не обошлась и замерила объемы. Результаты после возвращения из отпуска уже есть. 👍 Поэтому не ноем и двигаемся дальше))
Про вчерашнее меню. Оно получилось вполне неплохим и даже не голодным.
Завтрак – гречка (104 гр готовой) с молоком (120 гр) и сахаром (7 гр). Специально уменьшила количество гречки, чтобы еще вписать в завтрак брынзу. Два хлебца (12 гр) и брынза (24 гр).
Два перекуса на работе. Ничего нового: небольшой банан
И йогурт с повышенным содержанием белка.
На обед было 2 тефтельки из курогруди с рисом, тушеные без масла в томатном соусе + сметана и овощной салат.
Полдник – еще одна тефтелька.
Ужин. Тут я погорячилась с углеводами. Но очень хотелось горяченького, и я приготовила суп из курогруди, чечевицы, лука и карри (вот его рецепт).
ИТОГО: 1290 калорий, БЖУ 83/35/160. Наконец, удалось немного увеличить калорийность. Сильно мало - тоже плохо.
Пройдено 6 километров.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Про начало моего похудения: Похудеть на 30 кг. Старт
Похудение. Нарушил диету - как не уйти в зажор?
Рецепты для похудения. Летний салат с баклажанами и помидорами
