Необузданное чувство голода овладевает нас особенно сильно во время диеты, или при проведении разгрузочного дня.
Эти минуты самые страшные враги, так как именно они гонят нас к холодильнику, заставив забыть о диете и всех тех установках, которыми мы себя кормили на протяжении некоторого времени, а потом мы каждый день мучаем себя вопросом как похудеть. Но ведь существуют несколько проверенных способов, которые помогают обхитрить чувство голода и не сорваться с диеты.
Популярные способы борьбы с голодом
Чтобы обмануть чувство голода надо регулярно выпивать полезную жидкость.
Буквально каждые 40 минут вы должны делать 3-4 больших глотка минеральной воды (с минимальным количеством солей), чашечку зеленого чая не сладкого, можно добавить 3 капельки лимона, молочная сыворотка имеет свойство хорошо утолять чувство голода, морковный сок – сок номер один, который поможет побороть чувство голода на длительный срок.
Как ни банально это звучит – запахи помогут избавиться от сильного чувства голода.
Ароматерапия уже много лет доказывает свою действенность в борьбе с чувством голода. Бергамот, апельсин, мандарин, мята – именно эти аромамасла эффективно помогают обхитрить чувство голода. Кофе и кофейный запах также может насытить.
Сильный аромат действует на определенные участки головного мозга, которые сигнализируют об удовлетворении, которое можно спутать с насыщением. Можно даже посмотреть советы по выращиванию кофейного дерева, и начать растить свое растение, запах листьев которого поможет побороть чувство голода.
Несколько легких физ упражнений смогут отвлечь вас от чувства голода, помогут не поправиться и поднимут настроение.
Это эффективная дыхательная гимнастика для похудения, которая помогает организму насыщаться кислородом, быстро сжигать (окислять) жиры и отодвигать чувство голода на 40-60 минут.
Еще один способ, как похудеть и избавить себя от чувства голода во время диеты –это совмещение принятия горячей ванны с сеансом ароматической терапии.
Горячая вода полностью расслабляет тело, дает ощущение удовлетворенности и блаженства, тем самым, отодвигая голод на второй план. Добавление в ванну 3 капельки любимого ароматического эфирного масла, или ароматизированной морской соли придаст вам больше сил для того, чтобы побороть и обхитрить чувство голода.
Для того, чтобы держать себя подальше от соблазнов, не покупайте вкусности: колбасу, копчености, пирожные.
Наполните свой холодильник разноцветными овощами, так, эта малокалорийная пища будет смотреться привлекательнее и интереснее.
Пусть там будут морковь, болгарский перец трех цветов, капуста обычная, морская, брокколи, цветная, яблоки, цитрусовые. Кефир, творог, рыба, сухофрукты – это маст-хэв каждого холодильника худеющего человека. С помощью этих вкусных низкокалорийных продуктов вы сможете обхитрить чувство голода и выиграть борьбу с обжорством.
Купите себе еще один набор посуды, но с малой вместительностью, чтобы вы не могли с горой наложить себе кучу ненужных калорий.
Спите не менее 8 часов в сутки – это оградит вас от большей доли необоснованных стрессов и убережет от лишнего яростного проявления голода.
Уберите с глаз красный и оранжевый цвета, которые активно провоцируют появление сильного чувства голода, активизируют аппетит. Такие дополнительные антимотиваторы нам не нужны.
Обеспечьте свое пространство холодными оттенками: зеленым, голубым, фиолетовым, кофейным.
Ограничивать себя в еде, постоянно бороться с чувством голода – это нелегкая задача, которая требует как физических, так и психологических сил.
Но помните, для чего вы худеете, для чего сдерживаете себя. Ваша главная цель – это крепкое здоровье и привлекательная стройная фигура на долгие годы. Постоянно ищите мотивации для того, чтобы уверенно идти к цели. Удачи вам!
