1) Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи
2) Никогда не голодайте и не пропускайте приемы пищи!
3) Учитывайте неочевидный сахар, например, в соусах.
4) Развивайте вкус, научитесь получать удовольствие от продуктов, например, с помощью специй (в умеренном количестве)
5) Больше спите
6) Двигайтесь активнее
7) Определите, что действительно вас беспокоит, находите выход из негативных эмоций, чтобы не заедать их конфетами
8) Выявите сладкие ловушки. В какое время и где вас чаще всего тянет к сладкому?
9) Ищите здоровое поощрение за свои победы вместо сладостей
10) Избегайте дефицита кальция
11) Фиксируйте то, что едите
12) Отдохните с чашкой чая и книгой вместо попыток расслабиться, поедая печеньки
13) Пейте достаточно жидкости
14) Устройте ароматерапию
15) Смакуйте жизнь, заботьтесь о делах, которые вас радуют!
