На выходных мы гостили у родителей, они про правильное питание слышали разве что по телевизору)) Раньше я старалась избегать приемов пищи вне дома, когда худела, на работу брала заранее приготовленный обед, в основном это было из-за большого соблазна съесть что-то не то и сложности выбрать себе низкокалорийная еду, если в кафе это ещё можно организовать, то когда в гостях кормят запечёной курицей с картошкой и все это с майонезом... то тут достаточно сложно найти альтернативу, только ограничивать размер порции. Иногда, когда компания состоит не из близко знакомых мне людей (например коллеги с работы) могу сослаться на больной желудок, личные предпочтения либо на аллергию, но стараюсь так делать крайне редко.
Почему я не могу прямо сказать: "я на диете, мне это блюдо не подходит"? Во-первых, получается как в поговорке: "скажи за столом, что ты не пьешь, и все будут стараться тебя напоить, скажи, что ты на диете, все будут пытаться тебя накормить", и к тому же пристально следить что ты ешь и как, с обсуждением твоей тарелки (может у кого-то и не так, а у меня всегда так получается, при том, что внимание на этом я совершенно не акцентирую). Во-вторых, часто начинали сыпаться язвительные замечания, причем, самое обидное, в основном от родственников, сестры и мамы, и это продолжалось не один день, а достаточно долго. В общем, для себя я решила этим вопросом не делиться с окружающими)) и мне спокойнее, и у них нервы целы)
Какие лайфхаки я для себя нашла, чтобы не переедать на праздниках и застольях:
- Приносить еду и сладости с собой, если это уместно, например, собираясь на шашлыки с друзьями можно приготовить побольше овощного салата, взять бутылочку сухого красного вина, замариновать шашлык из семги или курицы, так и отдохнуть удастся, не лишая себя радостей жизни, и калорийность не сильно увеличить.
- Больше двигаться и танцевать. Это всегда полезно))
- Выбирать меньшее из зол)) при выборе из оливье и греческого салата - выбор однозначен) Положим на тарелочку побольше овощей и фруктов, а "вредности" будем пробовать по ложечке, ведь не одной же морковкой питаться)
- Если вы знаете, что сила воли не ваш конек,то устраивайте разгрузочный день до застолья, а не после, тогда цифры на весах на следующий день вас не сильно расстроят
- Покушайте дома, чтобы не было соблазна объесться в гостях
- Забейте на все и отдыхайте))) иногда можно! Но помните, что на следующий день мы берём себя в руки. Главное уметь остановиться, тогда и отдыхать можно без зазрения совести)
Поделитесь своими способами не переедать?)
