Всем привет! Меня зовут Ирина, я мне очень надо похудеть. На 30 кг. На самом деле, часть веса я уже сбросила. И надо двигаться дальше. Мой выбор – правильное питание и дефицит калорий. Только не подумайте, что я всего строго придерживаюсь каждый день. Я – обычный человек, со своими слабостями и недостатками. 🙄 Поэтому приходится и ругать себя прилюдно, и призывать к порядку. 😀 Здесь я рассказываю о своем меню и публикую статьи про похудение.
03.08.19. Вес – 77,7
Тюленье настроение продолжает меня преследовать. Никаких вечерних прогулок пока. Никаких тренировок. Не хочется и все тут. С понедельника начну себя заставлять, чтобы не превратиться в тюленя окончательно.
Впрочем, вчерашний день был довольно активным. Было много дел и движухи. Тем не менее, я постаралась, по возможности, нормально питаться. Калорийность не добрала. И белки тоже.
Вот ведь проблема с этими белками. Хоть на протеиновые коктейли подсаживайся. От углеводов не знаешь, куда деваться, а белки специально наедаешь. И попробуй наесть.
В общем, меню вышло такое:
Завтрак – гречка (150 гр), сахар (10 гр), молоко (120 гр). Прекрасно и замечательно.
На работе было 2 перекуса, которые я проиллюстрирую старыми фотками, т.к. забыла сфоткать свои перекусы.
1 – банан, 200 гр.
2 – йогурт 140 гр.
Обед был на скорую руку. Консервированная фасоль 100 гр с соусом якитори 10 гр. И овощной салат: огурец 160 гр, помидоры 170 гр, лук 27 гр и сметана 22 гр.
Был еще перекус в районе полдника. 30 грамм пармезана. Фото нет, забыла.
Ужин – кабачок 200 гр, жаренный на масле 7 грамм. С чесноком и сметаной 30 гр. К нему хотела добавить омлет. Но в самый последний момент выяснилось, что молоко отсутствует. Поэтому получилось просто яйцо на антипригарной сковороде, которое я чуть посыпала тертым сыром (его я, кстати, не учла в калорийности. Но там грамм 7-10 от силы было).
Так себе выглядит, если честно. Но сделаем скидку на то, что я все же не фуд-блогер 😀
ИТОГО: 1173 калории, БЖУ 50/42/150
Кстати, пила воду. Заставила себя и пила. Литра полтора осилила. В жару она пьется как-то сама собой, а в холод – из-под палки приходится.
Пожелайте мне хорошей субботы. 🙏 Буду не дома. Предстоят дела и вечерний отдых. Как бы так исхитриться и не набрать? Буду стараться. 😇
Если у кого-то есть опыт употребления протеина, напишите пожалуйста в комментариях о нем. Буду весьма признательна.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудение. Как организовать питание в семье, где больше никто не худеет?
Рецепты для похудения. ПП-шаурма
Похудение. Ссобойки или Чем питаться на работе?
