Всем привет, меня зовут Надежда и я худею с 80,3 кг. За месяц на правильном питании и тренировках, я похудела на 5 кг. Моя цель - минус 20 кг.
А как я это делаю, все желающие могут увидеть на моем канале.
Сегодня я пропустила спортзал, так как с утра нужно было ехать по делам в Москву. Кто не знает, живу я в Балашихе Московской области. Поэтому позавтракала не спеша дома. Сделала 4 небольших бутерброда с запеченной куриной грудкой. (56 гр. зернового хлеба и 105 гр. куриной грудки).
Девочки, вчера вечером дико захотелось чего нибудь вредненького типа колбасы, ветчины, карбоната и т.д. Но такое в моем холодильнике уже как месяц не водится, поэтому вчера запекла куриную грудку со специями в фольге. На утро получился вполне себе вкусный ингредиент для ПП бутербродов. Завтрак вышел на 276 ккал.
Перекусила часиков в 11 - бутылочка питьевого йогурта с авокадо и апельсином (необычное сочетание, но довольно таки вкусное). 290 гр. или 214 ккал.
На обед у меня сегодня "Горбуша под шубой" (ссылку на рецепт оставлю здесь) - 240 гр. с отварным булгуром (150 гр.) и маленьким помидором (30 гр.). Все вышло на 422 ккал.
Второй перекус состоял из 2 небольших отварных яиц (100 гр.) и одного помидора (70 гр.). Итого - 171 ккал.
На ужин взяла с собой котлеты из индейки с овощами, но потом подумав, что на обед была рыба, решила поужинать чем то рыбным. В холодильнике стояла баночка Кеты отварной в желе (200 гр.), которую купила еще позавчера. Чтобы не нести ее домой, употребила сегодня вместе с тушеными овощами (230 гр.). Ужин получился хоть и объемным, но совсем не калорийным - всего 214 ккал.
Итого за целый день у меня вышло 1297 ккал. УРА!!! НОРМА ВЫПОЛНЕНА!!!
Завтра планирую отмечать прошедший день рождения с родными на даче. поэтому устрою себе загрузочный день)))
Всем желаю хороших выходных, пока-пока!!!!
