Даже в наши дни прочно закрепился стереотип "чтобы похудеть нужно голодать". Мол, в концлагерях жирных не было и вообще, как это себя не насиловать? А преодоление? А борьба? Вот тогда точно будет победа над лишним весом, в широкой радужной перспективе и вовсе победа над собой.
Яблоки да кефир, курогрудь да огурец, и все это не позже шести ( ну хотя бы не на ночь), а то сами понимаете, с утра можете в дверь не пролезть. А если от такого режима у вас от голода урчит в животе, все правильно делаете, ваш безобразный жир просто тает на глазах.
Давайте оставим такой способ для упоротых и орторексиков. У простых смертных этот человеконенавистничесткий режим вызовет только эффект йо-йо и простое "отъезжание крыши". Эффект йо-йо назван как раз в честь популярной катушки на нитке, которая всегда возвращается в ладонь. Так и вес после жесткой диеты. Рано или поздно, но организм такого насилия не выдержит, последующие срывы будут все более масштабными.
Более подробно о негативном влиянии голода на организм расскажет знаменитый "Миннесотский голодный эксперимент". Можно прочитать, например, здесь https://zozhnik.ru/o-minnesotskom-eksperimente-1944-goda/. Впечатляюще не правда ли?
Чтобы не терпеть голод, просто ешьте. Рассчитайте свою норму калорий, выясните в какое время суток вы испытываете голод и ориентируйтесь прежде всего на себя. Если голодать в течении дня , то велика вероятность того, что в один из приемов пищи вы можете не слабо переесть.
В случае, если голод застал вас далеко от дома и поддавшись рекламе вы закусили сникерсом из киоска напротив, вреда нет никакого. Калорийность только повышенная. Но если вам нравится и вписывается в вашу норму калорий, то вперед!.Мне больше по душе протеиновые батончики с добавленным изолятом белка и фруктово- ореховые. Впрочем вариантов перекусов, которые легко помещаются в ручную кладь очень много.
Прислушивайтесь к своему организму и не терпите голод.
