Очистка с помощью детокса – это не только соки или смузи. Одним из самых безопасных, комфортных и действенных способов очистки организма и похудения считаются салаты. Они быстро набирают популярность, хотя и относятся к категории мягкого детокса. Основное преимущество детокс-салатов заключается в том, что их не обязательно употреблять курсами. Для получения эффекта достаточно заменить 1-2 приема пищи салатами, добавляя белковые продукты и медленные углеводы на протяжении дня (преимущественно в первой половине).
«Красный» салат
Для приготовления потребуются:
- 1 свекла;
- 1 морковь;
- 1 яблоко;
- Четверть небольшой головки белокочанной капусты;
- Любая зелень.
Мелко натрите или нарежьте все компоненты, после чего приправьте лимонным соком, семенами льна, кунжутом и растительным маслом.
Совет! Чтобы салат эффективнее утолял голод без повышения калорий, добавьте в него мелконарезанные стебли сельдерея. Он обеспечит насыщение без увеличения калорий.
Салат с авокадо и орехами
Для приготовления потребуются:
- 1 сладкий перец болгарский;
- 1 спелый авокадо;
- Большой пучок шпината или листьев салата;
- Кедровые, грецкие орехи (допускаются все, кроме арахиса).
Мелко нарежьте авокадо, перец и зелень. Приправьте лимонным соком, кунжутным маслом и орехами.
