Честно вам сказать правильно питаться не так уж и сложно. Желание это самое главное и оно должно быть не скоротечным, а наоборот постоянным. Правильное питание покажет вам насколько вы ошибались в том чем кормили свой организм. Плюс к этому у вас будет намного больше энергии.
Могу вам дать пару советов и перый из них это:
Добавьте в завтрак белки.
Белок - это энергия для мышц,это строительный материал,это хорошая физическая форма, и вы за счет этого будете меньше хотеть перекусить чем нибудь.
Берите с собой что нибудь для того чтобы перекусить.
В течении дня вы точно захотите что нибудь съесть кроме обеда и ужина, и для того чтобы не сорваться на булочки, кексики либо печенье возьмите с собой лоток с едой. Это вам поможет не сорваться с правильного питания.
Можете с собой приватить для перекуса орехи (миндаль, грецкий ит.д.) но только не соленые либо сладкие., протеиновый коктейль, фрукты, также и протеиновые батончики в крайнем случае.
Овощи должны быть на первом месте.
Попробуйте разнообразить свой рацион разными овощами.Смешивайте их в разных комбинациях,готовьте разными способами и вы увидите что это не только здорово, но и вкусно. Овощи должны присутсвовать практически в каждом приеме пищи.
Ешьте необработанную пищу.
Что я имею в виду,кушайте то что не обрабатывалось человеком, не кушайте булочки, газировку,соусы., если конечно не вы сами его сделали.
Врядли вы сможете питаться как на ферме,но постарайтесь свести вредную пищу к минимуму. Начав так питаться вы поймете как должны себя чувствовать.
И самое последнее,не отказывайтесь от удовольствия.
Кущайте то что вам нравиться,но в ограниченых количествах, для того чтобы через неделю вы не чувствовали все в тягость .
Вы должны запомнить что сорваться на вредное можно, но нужно себя контролировать.
