Питайся со мной и худей, план на 28.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200-300 мл. воды.

Завтрак - кукурузная каша на воде 100 гр. + яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый / вода 200 мл.

Второй завтрак - кефир 200 мл. + банан.

Обед - Щи летние 200 гр. + салат (капуста свежая + яблоко).

Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + курага 2 шт. +изюм 10 гр. + грецкий орех 5 гр.+ миндаль 5 гр.+ кешью 5 гр. + чернослив 1 шт.