Мимо каких даже самых безобидных на вид продуктов нужно пройти в супермаркете, и чем их заменить.
Готовые завтраки
Выбирая в магазине мюсли, гранолу, хлопья или кашу быстрого приготовления, вчитайтесь в состав: наверняка сахар будет на первых позициях. Такой завтрак хоть быстрый и удобный, но явно не принесет никакой пользы. Идеальный вариант – встать на 20 минут пораньше и сварить полезную кашу или заготовить натуральную домашнюю гранолу, которая всегда выручит по утрам.
Йогурты с добавками
Йогурт – вроде бы такой нужный и полезный продукт. Но только в том случае, если в нем нет подсластителей и прочих химических добавок. Под невинным названием “йогурт с клубникой” практически всегда скрывается сплошной сахар, море консервантов и ноль ягод и фруктов, так что никакой пользы в этом продукте уже нет. Переходите на натуральные йогурты без добавок, а если не хватает сладости, можно добавить ложку меда или горсть свежих ягод.
Мытые салаты и зелень
Достать уже нарезанные и вымытые листья салата из пачки и сразу же отправить их в миску – не спорим, очень удобно. Вот только из-за влажной среды в таких упакованных салатах молниеносно развиваются бактерии, которые могут вызвать серьезные кишечные расстройства. Выход прост: не лениться и покупать свежие салаты и мыть их самостоятельно.
Бутилированный чай
То чувство, когда отказался от вредной газировки и заменил ее… холодным чаем с огромным количеством сахара и ароматизаторов. Полезным будет только тот чай, который вы приготовите сами: просто заваривайте напиток дома, переливайте его в бутылочки или стаканы и берите с собой.
Заправки для салатов
Супермаркеты предлагают готовые соусы и дрессинги на любой вкус и для любых блюд, но увы, практически все такие заправки грешат ненатуральным составом. Пара ложек магазинного соуса, и ваш салат из вкусного и полезного перекуса превратится в откровенно нездоровый. Чтобы не мучить организм, делайте простые домашние заправки с любимыми травами и приправами на основе лимонного сока, оливкового масла, бальзамического уксуса или нежирной сметаны.
