Питайся со мной и худей, план на 25.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200-300 мл. воды, желательно перед любым приемом пищи употреблять стакан воды, идеальная температура воды 36-40 градусов. Добавление лимона в первый прием воды не рекомендуется, как и использования подсластителей.

Завтрак - кукурузная каша на воде с маслом 80 - 100 гр. + яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый 200 мл.(добавление лимона приветствуется).

Второй завтрак - яблоко зеленое 1 шт. + финики 5 шт.

Обед - гречневая каша 80 гр. с куриным филе( 1шт. примерно 100-150 гр.) + салат (помидор черри 2 шт + огурец). Допустимо использовать сметану нежирную/кетчуп в небольших количествах. (лично я чередую сметану с кетчупом).

Ужин - Творог обезжиренный 150 гр. + изюм 20 гр. + банан.