Жалуясь на плохое настроение, мы не осознаем, до какой степени мы способны его контролировать. Речь не идет об усилии воли, а о значительно более простой вещи: еде. Ученые приводят убедительные доводы того, что продукты, которые мы едим, влияют на наше душевное состояние.
5 продуктов-антидепрессантов
Удивительно, но в этом списке не оказалось ничего из разряда запретных удовольствий. Все исключительно полезное и богатое витаминами.
Апельсины
…и любые другие цитрусовые. Нам твердят, что они богаты витамином C и укрепляют иммунитет. Однако за этими полезными свойствами теряются другие: оказывается, апельсины защищают клетки, отвечающие за выработку гормона радости.
Бананы
Это растение действует еще проще: оно само содержит серотонин – вещество, вырабатываемое человеческим организмом в состоянии радости. Съешьте парочку бананов, и мир сразу станет выглядеть веселее!
Горький шоколад
Какао содержит фенилэтиламин – вещество, стимулирующее выработку эндорфинов, известных также как гормоны счастья. Чем выше процент содержания какао в шоколадной плитке, тем больше эндорфинов вырабатывает ваш мозг.
Орехи
Они действуют как средство профилактики – жирные кислоты и вещество омега-3, которые содержаться в орехах, налаживают правильную работу мозга. Это препятствует развитию депрессии.
Красная рыба
Она богата теми же кислотами и веществом омега-3, что и орехи.
5 продуктов, вызывающих хандру
Тут ученые совершенно беспощадны: оказывается, что все, к чему тянется рука в моменты душевного упадка, заставляет нас чувствовать себя еще хуже.
Сладости
Сахар дает быстрый выброс глюкозы в кровь, благодаря чему мы ненадолго чувствуем себя лучше. К сожалению, это очень быстро проходит, и мы хотим еще очередную дозу сахара. Итог: переедание, запоры, вздутие кишечника и, как следствие, хандра.
Кофе
… любые кофеиносодержащие напитки. Вещество дарит бодрость, но мы платим за это высокую цену: естественные ритмы организма сбиваются, что ведет к бессоннице, а она является близкой подругой депрессии.
Фаст-фуд
Ученые напрямую связывают регулярное употребление фаст-фуда и депрессию. По их словам, в рестораны быстрого питания можно заглядывать не чаще одного раза в месяц.
Алкоголь
В компании с ним идет усталость, бессонница и обезвоживание. Если вас беспокоит хандра, то от алкоголя лучше отказаться совсем.
Красное мясо
Тяжелый для переваривания продукт, который провоцирует развитие множества заболеваний. Ученые связывают регулярное употребление красного мяса с повышенной агрессией.
Ставьте лайки, комментируйте, делитесь публикациями в сети, подписывайтесь на наш канал!
