Приветик! А многих из нас есть проблемы со сном! Ты ворочаешься, в голове роятся тучи дурацких мыслей, тебе то жарко то холодно, все позы не те. А замечала ли ты, что после одной еды спится отлично, а после другой – очень плохо? И дело здесь не только в бурчании живота! Сейчас я расскажу о том, что нужно есть вечером, чтобы быстро засыпать и сладко спать. Итак, топ-7 продуктов для сладкого сна – здесь!
Кстати, если ты хочешь не спать, а активно проводить ночи с любимым, прочитай про "10 продуктов для чувственности и ярких ощущений".
Что есть,чтобы спать?
Дальше – продукты, которые магическим образом решают все проблемы со сном – помогают быстро расслабиться, без проблем уснуть, спать без пробуждений и видеть хорошие сны:
1. Нужна сонливость? Выпей молочка! Если тебе уже давно пора в постель, а сна «ни в одном глазу», выпей молока. Молочные продукты богаты триптофаном, который участвует в выработке серотонина и мелатонина. А именно эти вещества помогают нам расслабиться, нагоняют сонливость. Кроме молока, триптофана много в йогурте, бананах, овсянке, арахисе.
2. Быстро уснуть поможет горсть вишен или черешен. Натуральным снотворным является гормон мелатонин. Но иногда его в организме катастрофически мало! Если съесть немного черешни или вишни, то мелатонин начнет производиться гораздо быстрее, и это поможет быстро заснуть. Помочь организму вырабатывать больше «сонного гормона» можно и с помощью горсти грецких орехов, которые содержат аминокислоты, которые настраивают твои биологические часы на путь в царство Морфея.
3. Ешьте продукты, богатые магнием. Магний вместе с кальцием помогают успокоить тело и расслабить мышцы. Именно дефицит магния - одна из причин хронической бессонницы. Так, в течение дня ешьте продукты, богатые этим минералом: шпинат, бананы, орехи, семечки, рыбу и цельнозерновые продукты.
4. Беспробудно спать помогут яблоки и абрикосы. Твой беспокойный сон и частые просыпания связаны с тем, что уровень сахара в крови упал слишком сильно, и тело требует глюкозы. Чтобы спокойно спать, съешь за 2 часа до сна половину яблока и немного миндального масла. В них есть достаточно большое количество глюкозы, которая "продержится" в организме всю ночь. Также хороший сонный вариант - съесть несколько абрикосок, которые снимают напряжение и успокаивают нервную систему.
5. Бананы, чеснок и фисташки помогут увидеть сладкие, яркие сны. Чтобы наслаждаться яркими и интересными сновидениями, ты должна съесть продукты, в которых достаточное количество витамина В6. Именно он отвечает за работу нашего мозга, в процессе сна, и одновременно успокаивает. Обрати внимание на бананы, чеснок и фисташки. После чеснока, сны может и будут яркими, но спать ты, скорее всего, будешь одна)). Ну, разве что и любимого чесночком накормить?
6. Апельсинки спасут от храпа. Храп - вполне понятная проблема, которая может возникнуть не только из-за склонности, но и благодаря твоему образу жизни. Так, если выпить алкоголь за несколько часов до сна, то храпеть ты будешь обязательно - мышцы на горле и стенки сосудов будут сужены, это не дает нормально дышать. Перекуси цитрусовыми - они улучшают работу дыхательных путей и расширяют сосуды.
Вот такой вот рейтинг, пользуйся! Только, умоляю, не ешь все сразу. А то ты решишь, что тебе надо и нервы успокоить, и спать беспробудно, и заснуть быстро. С удовольствием съешь все, предложенное в списке. А потом – или будешь бегать всю ночь, здороваться с фаянсовым другом))). Ну, или наешь жирка на бочка, а я буду виновата)))).
Еще на схожую тему статья "10 продуктов, вредителей твоей сексуальной жизни", прочти, пригодится! Лайкни, пожалуйста, если этот материал "зашел". Пока-пока!
