Многие даже не догадываются, насколько рафинированный сахар опасен для здоровья. Ежедневно люди добавляют сахар в утренний кофе или чай, на работе не пренебрегают конфетой или печеньем, вечер тоже не обходится без чего-то сладенького в семейном кругу. Люди не осознают, что привычка переросла в тягу и с каждым днем сладкого хочется все больше и больше. Практически все употребляют намного больше сахара, чем допустимая суточная норма.
Есть как минимум 15 причин, почему от сахара нужно отказаться.
1. Развивается устойчивость к инсулину
Сахар способствует развитию резистентности к инсулину. Вследствие постоянно повышенного уровня сахара в крови, может развиться диабет
2. Негативное воздействие на сердце
Употребляя большое количество сахара, в крови становится много триглицеридов, что провоцирует болезни сердца.
3. Повреждение печени
У сахара высокий гликемический индекс, следовательно, глюкоза быстро попадает в кровь. Излишек глюкозы откладывается в печени в виде жира.
4. Проблемы с лишним весом
Сахар – бесполезные калории, которые способствуют набору лишнего веса. Если вы не хотите поправиться, то лучше отдавать предпочтение овощам и фруктам богатым клетчаткой.
5. Развитие онкологических заболеваний
У любителей сахара повышен риск возникновения рака молочной железы, печени, поджелудочной железы и ЖКТ.
6. Возникновение зависимости
Сахар вполне можно назвать наркотиком, ведь он вызывает привыкание. Сладкое оказывает точно такое же влияние на мозг, как и сильнодействующие вещества.
7. Развитие заболеваний мочеполовой системы
Сахар повышает уровень мочевой кислоты, что способствует развитию заболеваний мочеполовой системы.
8. Преждевременное старение кожи
Из-за сахара повреждается эластин и коллаген. Поэтому кожа быстро теряет упругость и появляются морщины.
9. Образование свободных радикалов
Сладкое повышает выработку свободных радикалов, которые провоцируют разного рода воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний и развитие онкологии.
10. Постоянное чувство голода
Сахар заставляет человека кушать снова и снова. Он оказывает влияние на гормоны, отвечающие за чувство голода, из-за этого ощущение сытости не наступает и человек постоянно переедает.
11. Испорченные зубы
Сахар становится причиной возникновения кариеса. Чтобы сохранить здоровье зубов, нужно в первую очередь отказаться от сладкого.
12. Повреждение мозга
Сахар неблагоприятно влияет на работу мозга, повреждая его структуру. Из-за этого развивается болезнь Альцгеймера и деменция.
13. Повышение давления
Сахар для гипертоников не менее вреден, нежели соль. Сладкое негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, повышая артериальное давление.
14. Потеря энергии
После поедания сладостей человек чувствует усталость и желание поспать.
15. Нарушение костной ткани
Сладкая пища ослабляет кости. У любителей сладостей переломы случаются чаще, чем у тех, кто не злоупотребляет сахаросодержащими продуктами.
=================================================
Исключать сахар из рациона или нет – каждый решает для себя сам, но переедать сахар точно не стоит.
Не забывайте подписаться на канал и оценить данный пост. Спасибо.
Вам может быть интересно:
Продукты, которые не стоит есть. Топ 9 продуктов "Врагов".
