Всем привет! Меня зовут Ирина, и мне надо похудеть. На 30 кг. Худею на подсчете калорий и правильном питании. Без фанатизма (как мне кажется), но, по возможности, стараюсь не нарушать. Здесь я описываю свое меню и публикую статьи о похудении.
Несколько дней назад я вернулась из отпуска и сейчас втягиваюсь в привычный режим.
Сначала расскажу про 26.07.19.
Всё было хорошо и по плану до вечера.
Завтракала гречкой с молоком и сахаром, но, поскольку её оказалось мало (всего 100 гр в готовом виде вместо обычных 150-160), добавила хлебец с брынзой.
Обед был вкусен, хотя и прост. Куриную грудку (120 гр сырой) обжарила с луком (102 гр) на масле (5 гр) и потушила с 2 картофелинами (217 гр). В конце добавила сметану (16 гр).
Ну и плюс салатик овощной : помидоры (140 гр), огурцы (130 гр), сметана (12 гр).
Обед был плотным, и полдничать не захотелось.
А на ужин я ела грибы. Жареные в масле со сметаной. Белые и подосиновики. Первый раз в этом году. Очень вкусные! Сначала положила себе 150 гр - на фото.
А потом ещё вечером неоднократно к ним прикладывалась без взвешивания.
Поэтому калорийность этого дня оценить не могу.
Вес 27.07 был 77.5. Вчера тоже не считала калории, уезжала к бабушке на юбилей.
Ела не так, чтобы много. Но ела.
Сыры, копченое мясо, красную рыбу в кляре, пару ложек салата с майонезом, соленую форель, голубец. Всего вроде понемногу, но объелась конкретно. 🐷
И кусок торта съела. Очень был вкусный, домашний и не сильно сладкий. С фисташковой начинкой и сырным кремом.
Из напитков - бокал полусухого шампанского. И сухое вино.
Правда, после застолья была прогулка длиной в 7 километров. Надеюсь, она пошла мне на пользу.
Сегодня, 28.07.19 я не взвешивалась, была не дома. Буду вести себя хорошо и не превышать норму больше. Вот такие благие намерения))
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудеть на 30 кг. День 40 - пицца и 18 км пешком
10 простых способов уменьшить количество жира в рационе
Белки для похудения: где их брать и как наесть суточную норму?
