фрукты – это низкокалорийная и здоровая пища, которую можно есть вместо конфет и чипсов. Некоторые даже считают, что фрукты – хорошая замена ужину. Однако многие фрукты содержат не меньше сахара, чем шоколад!
5 место : абрикосы. Абрикосы- еда довольно тяжелая, в больших количествах они могут привести к несварению, но главная опасность таится в косточке. Если Вам нравится есть внутренности абрикосовых косточек, то знайте , они содержат амигдалин, который образует в желудке синильную кислоту.
Какой продукт является одним из лучших компонентов по здоровому питанию?
- Земляника. Эта ягода содержит клетчатку, витамин С, много воды и очень мало сахара, что помогает бороться с целлюлитом.
4 место : груши. У груш есть один серьезный недостаток : они могут сильно нарушать работу кишечника из-за своей способности вызывать запор.
Чем же заменить этот фрукт? Лучше всего перейти на дыни и арбузы. они содержат много клетчатки и воды, быстро насыщают организм и оказывают мочегонный эффект. Так же дыни и арбузы помогают выводить токсины и бороться с целлюлитом и угрями. Летом они помогут быстро восстановит водный баланс, что очень важно для поддержания стройной фигуры и красивой кожи.
3 место: авокадо. Авокадо не из тех продуктов, которые можно назвать диетическими. Не зря же их еще называют масляными фруктами. Энергетическая ценность авокадо 227 ккал, лучше всего использовать мякоть этого плода, в небольших количествах, в качестве начинки или спреда.
А вот лесные ягоды никогда не повредят Вашей фигуре. Благодаря низкому содержанию сахара, а также присутствию витамина С, а также антиоксидантов, они помогают выработке коллагена, и сжигают лишний жир.
2 место. виноград. Что касается винограда, то очень трудно найти ягоды, более вредные для вашей фигуры и здоровья в целом. В винограде очень много сахара и кислот, портящих зубную эмаль. Кожица плохо переваривается , а косточки могут засорить кишечник.
Так есть ли здоровая альтернатива? Разумеется есть , и это яблоки. Они всегда будут хорошим подспорьем для занятий фитнесом . Яблоки не содержат жиров , их энергетическая ценность не более 60-100 ккал. В тоже в это время в них много клетчатки . Они хорошо насыщают во время еды, а наличие антиоксидантов и пектинов помогает победить целлюлит.
1 место. Бананы. По энергетической ценности бананы обогнали все остальные фрукты. Они медленно перевариваются , содержат вещества , мешающие клеткам организма расщеплять жиры.
Если Вы хотите похудеть быстро перейдите с бананов на грейпфрут. Благодаря , жиросжигающим качествам , эти фрукты незаменимы в борьбе с лишним весом. Ферменты, содержащиеся в грейпфрутах, помогают активной переработке калорий. Даже очень сытный обед не более 800 ккал, не сможет повредить Вашей фигуре, если Вы в него включите половинку грейпфрута.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
