Благодаря этому рациону я не толстый

Меня часто спрашивают, как мне удается оставаться в своем весе много лет. Ведь существует расхожий миф о том, что похудеть несложно, трудно удержать вес на низкой отметке.

Если честно, секретов особых нет. Быть в своем весе мне позволяет рацион питания, который более шести лет назад помог скинуть более 30 килограммов. Да да. С тех пор я его практически не менял. Все это время я питаюсь по одной и то же схеме.

Кто-то назовет мой рацион скудным. Кто-то не поверит. А кому-то возможно мой опыт пригодится.

Для последних продолжение.

✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.

Итак мой рацион, благодаря которому я до сих пор в своем весе.

ЗАВТРАК. Самый объемный прием пищи.

Выглядит не очень, но вкусный...)

✔ Омлет: 2 белка + 1 желток, немного творога и много рубленной зелени. Лепешка из цельнозерновой муки или тост из "Бородинского". Каша (овсянка, полба или булгур) с добавлением отрубей и горсти орехов. Яблоко. Кофе и 10/15 граммов горького шоколада без сахара.

ПЕРЕКУС 1.

✔ Фрукты или ягоды, в зависимости от сезона.

ОБЕД.

Зелень стоит добавлять в каждый прием пищи. Она защелачевает.

✔ Гречка (изредка макароны, иногда суп-пюре или рассольник) с мясом (курица, иногда говядина). Кофе со стевией.

ПЕРЕКУС 2.

✔ Творог с отрубями, ягодами, орехами и нежирным йогуртом. Чай с ложкой меда.

УЖИН.

Иногда к мясу делаю домашние соусы. Один из них на фото.

✔ Овощи свежие или тушенные. Мясо птицы или рыбы.

☞ Еду стараюсь не запивать. Воду пью до еды.

Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.

☝ Примерно на 90% этот рацион неизменен вот уже шесть лет. Это не значит, что я себя ограничиваю, отказывая себе во вкусняшках. Просто то, что ранее казалоь вкусняшками, сейчас вызывает в лучшем случае равнодушие, а иногда и отвращение. Я так питаюсь не только потому, что это эффективно для поддержания веса, но и потому, что мне так нравится. Этот рацион позволил мне избавиться от многих проблем, например от изжоги.

Еще по теме: Секреты правильной шаурмы.

P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.

P.P.S. Рекомендации основаны на личном опыте, который необязательно может подойти всем.

P.P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.