Стресс преследует нас везде. Если вы начали замечать, что нервничаете практически по каждому поводу, то возможно включив в свой рацион некоторые продукты можно снизить чувство тревоги и нервозность. Чтобы было легче переносить стрессовые ситуации употребляйте:
- Красную рыбу, которая содержит жирные кислоты омега-3. Они снижают выработку гормона стресса кортизола и нормализуют артериальное давление.
- Спаржу, брокколи, брюссельскую капусту включайте в свое меню. Они снабжают наш организм фолиевой кислотой, а она в свою очередь снимает чувство тревожности.
- Мясо индейки. Оно в большом количестве содержит аминокислоту L-триптофан, которая помогает бороться с бессонницей и улучшает настроение.
- Фисташки, грецкие орехи и миндаль. Эти орехи содержат много витаминов В12 и Е, которые полезны для работы нервной системы.
- Горький шоколад поможет снизить уровень стресса и повышает количество серотонина (гормона радости).
