Здоровое питание – область постоянных дискуссий! Сегодня мы постараемся рассказать о наиболее популярных мифах, распространяемых в наши дни различными медиа.
Вредна ли соль? Так ли полезен йогурт, как о нём говорят? Нужно ли считать калории?
Ответы на эти и другие вопросы о правильном питании мы дадим ниже.
Читайте, запоминайте и переставайте верить в эти мифы прямо сейчас!
1. Обезжиренные продукты полезны.
Жиры – одни из самых энергоемких питательных веществ. Поэтому, если их не употреблять, то запросто можно переесть углеводов, восполняя запас энергии. Кроме того, молекулы жира в оптимальном количестве полезны для микрофлоры желудка.
2. Перекусы не вредят здоровью.
У каждого, думаю, есть определенный режим дня и не стоит сбивать его перекусами, потому что организм тратит много энергии на переваривание веществ, которая могла бы вам пригодиться в другом деле.
3. После тренировки обязательно пить электролиты.
Лучше всего восполнять запасы солей в организме обычными продуктами. А после тренировки стоит просто утолить жажду водой.
4. Чипсы рожкового дерева полезнее шоколада.
Да, они полезны для больных диабетом. Но сточки зрения содержания глюкозы и БЖУ, такие чипсы и рядом не стоят с шоколадом.
5. Обязательно выпивать за день 2 литра воды.
На самом деле строгой нормы нет. Она индивидуальна для каждого человека и зависит от его массы, возраста и физических нагрузок. А определяя свою норму, просто ориентируйтесь на чувство жажды.
6. Человек всегда употребляет недостаточно белка.
Врачи утверждают, что с теми или иными продуктами в организм поставляется нужное нам количество белков.
7. Маргарин – альтернатива маслу.
В маргарине содержится много транс-жиров, избытки которых способны вызвать опасные заболевания от целлюлита до ожирения.
8. Соки полезны.
В магазинных соках велико содержание сахара и красителей. Поэтому так можно сказать только о свежевыжатых соках, которые вы можете сделать сами.
9. Нежелательно есть яичный желток.
Желток богат холестерином, который при правильных нагрузках способствует росту мышц. Также он полезен для синтеза тестостерона и упрочнения клеточных мембран.
10. Необходимо употреблять мало углеводов.
Киноа, бобы, разные крупы – все эти продукты содержат много углеводов и богаты разными полезными элементами. Об их пользе можете почитать здесь.
11. Йогурт всегда полезен.
В состав множества современных йогуртов входят сахар и различные консерванты, продлевающие срок хранения. Поэтому лучше всего готовить йогурт дома или выбирать в магазине наиболее «чистый».
12. Голодание всегда вредит здоровью.
Кратковременная голодовка или грамотная диета могут предотвращать диабет и ожирение.
13. Кофе опасен для организма.
Чрезмерное употребление кофеина может негативно сказаться на здоровье, но, если вы пьете качественный кофе в разумных количествах, это поможет вам прожить дольше.
14. Считать калории полезно для похудения.
Диетологи рекомендуют выбирать продукты питания, основываясь на содержании в них макро и микроэлементов, а уж в последнюю очередь обращать внимание на количество калорий.
15. Диетическая Coca-Cola полезна.
Совершенно точно нет! В её составе содержится множество консервантов. А аспартам (подсластитель), например, в несколько раз слаще обычного сахара.
16. Морковь способствует улучшению зрения.
Этот овощ полезен для здоровья глаз, но он никак не улучшает зрение. В этом вам помогут только очки или операция.
А в какие из развеянных мифов верили вы? Или может вы верите в другие мифы, не упомянутые в статье?
В любом случае пишите об этом в комментариях! И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего важного.