Борьба с лишними килограммами – это не такой легкий труд, как может показаться на первый взгляд. Для достижения максимального эффекта, физические нагрузки необходимо совмещать с тщательно подобранной диетой.
Всерьез настроенные на похудение люди в первую очередь исключают со своего рациона вредную и сильно калорийную пищу. К примеру, худеющим противопоказан фастфуд, сладкие газировки и пирожные. Но о некоторых продуктах они забывают, считая их относительно безобидными.
В первую очередь медики рекомендуют отказаться от употребления пакетированного сока, который нередко используется в качестве альтернативы сладким газированным напиткам, но мешает худеть. Такие соки содержат ненамного меньше чем газировка сахара, который, в свою очередь препятствует похудению.
То же самое касается и кофе «3 в 1», где также высокое содержание сахара. Медики советуют вовсе отказаться от таких бодрящих напитков, отдав предпочтение простой воде, которую при желании можно сделать вкуснее, добавив лимона.
Магазинный питьевой йогурт также таит в себе опасность в виде содержания до 5 ч. л. сахара. Вместо него лучше потреблять домашний йогурт, «приправленный» свежими ягодами или фруктами и ложечкой меда.
К неподходящим для худеющих продуктам относятся и «фитнес»-завтраки. В одной чашке такого завтрака содержится свыше половины дневной нормы сахара. На завтрак диетологи рекомендуют употреблять неподслащенную овсянку, которая не мешает похудению. А чтобы овсянка была слаще и вкуснее, в нее можно добавить ягоды, сухофрукты или цукаты.
Об употреблении колбасных изделий и вовсе и речи идти не может, так как практически все они содержат трансжиры, легко превращающиеся в лишние килограммы и, соответственно, мешающие худеть.
Больше интересных новостей читайте на нашем сайте https://belkanews.by/
