Завтрак является одним из важнейших приемов пищи, который нельзя пропускать. Так почему же он полезен?
1. Восполнение сил после сна.
Организм тратит на сон много энергии, так как в это время происходят важные процессы: восстанавливаются клетки и синтезируются белки. Для восполнения этой энергии утром следует подкрепиться.
2. Утренний антидепрессант.
Польза завтрака очевидна! Любая работа, умственная или физическая, будет сделана гораздо лучше после полноценного приема пищи. Вялость и апатию как рукой снимет, а вот продуктивность значительно повысится.
3. Помогает оставаться стройным.
На заметку тем, кто следит за своим весом: от привычки переедать в течение дня можно избавиться с помощью плотного завтрака. За ним последует легкий обед, ведь организму уже не будет нужно множество калорий. Можете не бояться полноценного и питательного завтрака, потому что все утренние калории полностью сжигаются за день и не откладываются на боках и бедрах!
4. Полезен для работы мозга.
Хорошая память и концентрированное внимание – результат регулярного приема пищи по утрам. Завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови, устранить сонливость и вялость, улучшить работу головного мозга. Именно поэтому всем учащимся противопоказано его игнорировать. Всё взаимосвязано: чем сытнее и плотнее вы позавтракаете, тем больше сил у вас появится!
Особенности правильного завтрака
Каким бы калорийным ни был завтрак, он не нанесет вреда вашей фигуре. Вся поступающая с едой энергия расходуется благодаря интенсивному обмену веществ в первой половине дня. Несмотря на это, утренний прием пищи должен быть правильным: питательным и разнообразным, но не тяжелым.
Диетологи рекомендуют начинать день с продуктов, богатых клетчаткой, белками и углеводами. Завтракать можно хлебом из цельнозерновой или ржаной муки, сыром, овощами и фруктами, яйцами, куриным мясом, творогом, кефиром или йогуртом. Из этих продуктов можно также приготовить множество вкусных и полезных блюд. Нельзя забывать и про каши: особенно полезными считаются гречневая, овсяная и рисовая. Их лучше готовить без сахара на воде или обезжиренном молоке.
Полезный и вкусный завтрак – залог хорошего настроения на целый день. На сайте hotkupon.ru вы можете подобрать уникальный промокод на скидку и ни в чем себе не отказывать, отправляясь в кафе или в магазин!
