Как вы боретесь на диете с чувством голода весь день? Голод - большая проблема для большинства людей,которые пытаются вести здоровый образ жизни. Вы один из этих людей? Как вы боретесь с этим?
Реальность такова, что это не так просто. Вот список способов, которые помогут вам разобраться с этим. Попробуйте и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.
1. ПОЙТИ НА ПРОГУЛКУ
Первый способ для преодоления твоего чувства голода - это отвлечься на разговоры о других вещах. Обычно аппетит возникает, когда вы устали, утомлены или напуганы. Вот как поход поможет вам:
- Пустой разум
- Улучшить свое настроение
- Увеличить энергию
- Похудеть, если ходить гулять ежедневно и хотя бы по 30 минут
Если хочешь, возьми кого-нибудь с собой. Это позволяет вам делиться своими идеями и укреплять ваши межличностные отношения. Пейте воду. Ведь сохранять гидратацию до и после прогулки очень важно, потому что обезвоживание может вызвать чувство голода.
2. СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ ИЛИ МЕДИТИРУЙТЕ
Другой способ борьбы со этим стрессом - медитировать или практиковать глубокое дыхание. Все, что вам нужно сделать, это:
- Найди тихое место, чтобы никто не мешал в течение нескольких минут.
- Дыши как можно глубже, считая до 4.
- Задержи дыхание на восемь секунд.
- Дыши медленно и повтори четыре раза.
Вы почувствуете себя намного лучше после этих нескольких повторений. Повторите четыре раза, чтобы избавиться от стресса и напряжения. Вы можете также сделать эти дыхательные упражнения в сочетании с расслабляющей музыкой.
3. ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
Вы боретесь против своей тяги к сладкому? Или, может быть, что-то свежее и соленое? Скорее всего, так оно и есть, потому что вы не ели уже в течение нескольких часов.
Если это так, то вам следует удовлетворить свой аппетит чем-нибудь полезным. Если вы хотите что-нибудь сладкое, вы можете есть сухофрукты или кусочек свежих фруктов. Если вы хотите что-то свежее, выбирайте арахис, миндаль и орехи.
Если вы привыкли питаться в одно и то же время, обязательно приготовьте эту здоровую пищу заранее.
4. ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ
Если ваш ум не занят, то ваше тело реагирует желанием съесть что-то вкусное и вредное для здоровья. Вот почему отличный способ снизить аппетит - выпить стакан воды.
При этом ваш мозг становится гидратированным и отвлекает вас от того, что вас занимало. Также важно, чтобы в воде не было сахара, кофеина и других химикатов. Если вы хотите, то можете добавить льда. Вы можете также добавить немного отжатого лимона, чтобы добавить немного аромата к вашей воде.
5. ПОИГРАЙТЕ С ТЕЛЕФОНОМ НЕМНОГО
Было доказано, что игра в видеоигры, такие как тетрис или другие головоломки, может помочь снизить ваше чувство голода. Самый простой способ - загрузить похожую игру на свой телефон и взять ее с собой.
6. ПОГОВОРИ С КЕМ-НИБУДЬ
Еще один способ преодолеть чувство голода и отвлечься - это пообщаться с кем-то. Займет несколько минут, чтобы поговорить с коллегой или позвонить своему близкому человеку.
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь ею с друзьями в социальных сетях!
Другие интересные материалы:
