Чем старше становится человек, тем чаще появляются проблемы в организме, и у многих в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система (ССС). Артерии и вены теряют эластичность, на их стенках накапливаются холестериновые отложения, и это сказывается на кровообращении – появляется гипертония, другие нарушения, бороться с которыми сложно. Поэтому нужно соблюдать рекомендации врачей – не курить, не употреблять алкоголь, правильно питаться, вести умеренно активный образ жизни.
Но даже если вы задумались о здоровье только когда появились первые симптомы нарушений, есть возможность отсрочить прогресс атеросклеротических бляшек, вернуть сосудам упругость и прочность. А значит, предотвратить формирование тромбов и появление серьезных болезней. Для этого понадобятся не только лекарства – есть список из продуктов питания, благотворно влияющих на ССС.
Мёд
Это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов, аминокислот, ферментов, других биологически активных веществ. Продукт улучшает показатели крови, предотвращает преждевременное старение, нормализует работу иммунной системы и внутренних органов, укрепляет сосуды.
Изюм и орехи
Помимо высокой энергетической ценности, эти продукты известны своими антиоксидантными свойствами. Также в орехах много витаминов В и Е, но главное – ненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на сосуды и способствуют их очищению от холестериновых отложений.
Овощи, фрукты и ягоды
Все три группы продуктов должны быть в рационе человека. А для прочности, эластичности вен и артерий особенно полезны баклажаны, лук, чеснок. Они же помогают очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.
Чтобы привести в норму работу ССС, врачи рекомендуют употреблять цитрусовые, шиповник, смородину, боярышник, калину и клюкву – в них много аскорбиновой кислоты, которая очень важна для сосудов. Необходим и витамин К – в большом количестве он содержится в зеленых листовых овощах, капусте, шпинате.
О нормальном кроветворении позаботится РР, который есть в ананасах и свекле. Полюбите абрикосы – витамин А тоже нужен организму.
Крупы
Овсянка, рис, гречка, кукуруза – во всех них содержится много витамина РР, вся группа В и полезная для пищеварения клетчатка. Вкусная каша каждый день – и можно не волноваться о состоянии сосудов, нервной системы и ЖКТ.
Бобовые
Соя, чечевица, горох, фасоль не только вкусные и сытные. В них содержится много аминокислот и полезных соединений, способствующих выведению «плохого» холестерина. Для пополнения запасов витамина А и РР употребляйте в пищу горох и фасоль, а для получения нужного количества минералов подходят все бобовые.
Чеснок и черемша
Снова стоит вспомнить об ароматном и очень полезном чесноке – в нем, как и в черемше, содержится уникальное вещество аллицин. За счет этого соединения, а также, большого количества ферментов, органических кислот и витаминов, зелень поможет избавиться от атеросклеротических отложений, снизит риск образования тромбов. Есть и небольшое гипотензивное действие.
Зеленый чай
О том, что этот напиток снижает артериальное давление, известно многим. Но в нем есть масса флавонидов, витаминов и биологически активных соединений, которые повышают прочность, упругость сосудов. Поэтому всем, кто заботится о своем здоровье, лучше перейти на зеленый чай – качественный, но некрепкий.
Подписывайтесь на мой канал и не пропускайте свежие сведения о своем здоровье!
Читать дальше: "Забудьте об этих двух продуктах, чтобы иметь здоровые сосуды!"
Читать дальше: "Как быстро и навсегда забыть о диабете, правильно питаясь?"
Читать дальше: "Лучшие продукты для защиты печени: полный список"
