Если вы решили встать на путь здорового образа жизни, “почистить” свой рацион от пищевого “мусора”, то эта статья для вас.
Существует очень много заблуждение по поводу того, какие продукты считаются полезными. Например, многие знают, что йогурт считается отличным перекусом, но стоит учитывать, что полезен только натуральный йогурт, который содержит не только микроорганизмы, необходимые для правильного пищеварения, но и питательные вещества.
Магазинные же йогурты редко отличаются хорошим составом, и чаще содержат консерванты и красители.
Макароны тоже не самый полезный продукт как при похудении, так и при поддержании рационального сбалансированного питания. Лучше заменить их на макаронные изделия твердых сортов пшеницы. И еще один полезный лайфхак - для того, чтобы сохранить все свойства, необходимо готовить их до “альденте”.
Сюда же можно отнести мюсли и каши в пакетиках, которые не требуют варки. Почему? В мюсли зачастую добавляют много сахара, а в кашах быстрого приготовления отсутствуют все питательные вещества. Поэтому полезней будет приготовление, например, овсяной каши с крупными хлопьями.
Кстати, и манная каша доказала свою бесполезность, ведь в ней очень много быстрых углеводов и мало питательных веществ, а также в ней много крахмала, который тоже не полезен для здоровья.
Полуфабрикаты не только не полезны и должны исключаться из рациона, но и могут увеличить риск развития раковых заболеваний. Поэтому исключите из рациона сосиски, котлеты и прочие полуготовые мясные продукты.
А какие советы вы бы добавили сюда? Согласны со всеми пунктами?
