17,4 тыс подписчиков

Похудеть на 30 кг. День 69 — еще один выходной без нарушений + меню на 1204 калории

1 минута

1333 прочтения

1 июля 2019

Всем привет. Я — Ирина, и я тут худею. Цель большая и сложная — минус 30 кг. Но я верю в то, что все реально. Главное — сильно хотеть. Худею с 23.04.19 на дефиците калорий. Ежедневно описываю свое меню, периодически публикую статьи про похудение.

01.07.19. Вес 76,2. Йохууу! На сегодняшний день у меня минус 8,1 кг от начального веса. Это ли не чудо?! Когда с надеждой встаешь утром на весы и видишь результаты своих усилий — это очень приятно! Сейчас мне это гораздо приятнее, чем слопать вкусняшку на ночь.

Вчерашний выходной я бы охарактеризовала как «суета». Какие-то дела, поездки, покупки. Очень постаралась вытащить меню на нормальную калорийность.

Меню получилось такое:

Завтрак — тут все хорошо и замечательно. Овсяная крупа (53 гр сухой) + изюм (7 гр) + семя льна (5 гр) — все это дело залила кипятком, накрыла крышкой, оставила минут на 10. Потом добавила сахар (5 грамм) и чернику (46 гр).

На мой взгляд, прекрасный завтрак.

Потом уехала в город по делам и долго моталась. Давно пришло время обеда и надо было перекусывать. В голове была мысль про пирожки, но я их быстренько прогнала. Были куплены бананы, и я съела 1,5 штуки (250 гр), запив водичкой))

Пока готовила поздний обед, перекусила большим абрикосом (90 гр).

Обед состоялся в 17.45. Приготовила тефтели из куриной грудки (105 гр в готовом виде) с картошкой (215 гр в сыром виде) и овощным салатом: помидоры (165 гр), огурец (55 гр), сметана (40 гр)

Несмотря на поздний обед, от ужина я и не думала отказываться. Съела 2 тефтели (65 гр в готовом виде), огурец (65 гр), сметану (15 гр)

И, несмотря на то, что фрукты и прочие углеводы вечером лучше не есть, решила, что от черешни большого вреда не будет. Уж очень мне ее хотелось. Съела 160 грамм.