Питание - основа красоты и здоровья. Чтобы надолго сохранить свежий внешний вид косметологи рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты:
🥑 1. Авокадо
В чем польза зеленого индивида? В его составе.
Токоферола или витамин Е вырабатывает коллаген и эластин. Они улучшают цвет лица и борются с мелкими морщинами.
Витамин К удаляет токсины, избавляя от прыщей.
Полезные жирные кислоты снимают воспаления и покраснения, а также защищают от появления дерматита и экзем.
Исследователи выявили, что авокадо содержит биологически активные вещества, сходные по воздействию с гормонами, которые отсрочивают климакс. Так, употребление одного плода в день задержит старение организма, продлевая молодость кожи. Авокадо - калорийный продукт, норма потребления - 1 шт. в день.
🍅 Оранжевые и красные овощи
Большое содержание бета-каротина (антиоксиданта) в ярких овощах обновляет клетки кожи, улучшая их качество.
Кроме этого, бета-каротин обеспечит ровный загар, т.к. способствует выработке меланина.
🥚 Яйца
Настоящий маст-хэв для тех, кто хочет все и сразу. Эффект достигается благодаря содержанию витаминов А, В и селена. В комплексе элементы избавляют от акне, предотвращают пигментные пятна, защищают от старения. Свободные радикалы селена придают коже здоровый и отдохнувший вид.
🍴 Оливковое масло
Витамин А и Е защищают лицо от негативных факторов, разглаживая морщины и увлажняя кожу. Структура масла поддерживает эластичность и упругость кожи. Оливковое масло добавляйте в готовые блюда как заправку.
🍓 Клубника
По результатам исследований, витамин С, содержащийся в ягодах, препятствует образованию морщин и борется с возрастной сухостью кожи. Употребление клубники ускорит выработку коллагена, главного врага раннего старения.
Если у вас остались вопросы или пожелания, оставьте их в комментариях 👇
Не забудьте поставить лойсы и поддержать нашу бьюти-волну ❤
