Сегодня рассмотрим несколько лайфхаков, которые позволят быстрее избавиться от лишнего веса и прийти в форму.
Пейте воду
Это международный лайфхак, который заключается в необходимости употреблять воду или соки (желательно свежевыжатые) перед употреблением пищи. Это позволит наполнить желудок, благодаря чему получится меньше съесть. Как результат, человек начинает терять вес из-за меньшего употребления калорий.
Заведите собаку
Это американский лайфхак. Дело в том, что с собаками необходимо гулять. Желательно заводить хаски, так как это активные животные. Им постоянно надо бегать. То есть, вы каждое утро и каждый вечер будете их выгуливать. Только не забудьте приобрести кроссовки и спортивный костюм для бега. Собачки сделают вашу пробежку интереснее и эмоциональнее.
Пейте зеленый чай
Эта традиция пришла из Китая, хотя сегодня сложно найти полного китайца. Дело в том, что зеленый чай содержит большое количество кофеина, который ускоряет обмен веществ. В результате этого жир начинает сжигаться быстрее. Но помните, что на одном чае далеко не уедешь, необходимо также сформировать рацион и увеличить физические нагрузки. Хотя бы начните гулять.
Растягивайте нормы приема пищи
Эта идея родом из Греции. Речь идет о том, чтобы есть немного, но часто. Например, сделайте не 3 приема пищи, а 7. Но они должны быть легкими, как перекусы. При этом надо много двигаться. По сути, это аналог Средиземноморской диеты.
Уменьшите порции
Недавно в германии появились специальные тарелки для тех, кто желает похудеть. Они небольшого размера и обладают отверстием, через которое стекает жир в специальную емкость. Как результат, самое вкусное и самое вредное исчезает из вашей тарелки до того, как вы этот попробуете. А уменьшенные порции позволят создать иллюзию, что вы уже много съели. Как результат, мозг подаст сигнал о насыщении организма несмотря на меньшее количество съеденных калорий.
Ешьте цитрусовые
Сложно сказать, откуда пришел этот лайфхак, зато он реально действует. Цитрус провоцирует ускорение обмена веществ, что благоприятно сказывается на процессе жиросжигания. Более того, есть цитрусовые диеты, при которых можно потерять до 3 килограммов за неделю.
Важно понимать, что ни один лайфхак не позволит вам быстро избавиться от лишнего веса, если вы не снизите количество потребляемых калорий и не увеличите свою физическую активность.
Не забудьте поставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ на наш канал!
