Из-за того, что мы с вами часть индустрии питания - ее потребители - приносим деньги, то понятно дело, деньги терять никто не хочет и нам предлагают следующее: (ссылка на предыдущую мою статью вот здесь).
- Хорошо, - говорит нам бизнес - раз ты не хочешь обычной еды, мы предложим тебе "здоровую" еду, и ты будешь платить в 3 раза больше.
Welcome кто хочет заработать!!!
И опять мы попадаем в те же сети, где в нас вливают все что нужно продать ИМ, а не то, что нужно НАМ.
А дальше, к этой "оргии" присоединятся фармацевты и спортивные врачи, которые будут "рекламить" и впихивать вам добавки, витамины, протеины...
Чувствуете всю серьезность происходящего:
никто в этой цепочке не хочет терять деньги, а платить за это все нам.
А совет по конечному набору продуктов будет прост и скучен:
- Выберете для себя продукты максимально белковые (и растительного и животного происхождения) - грибы, куриная грудка, индейка, говядина, не жирные куски свинины, морепродукты и т.д.
- Составьте рацион медленных углеводов (гликемический индекс 40-50) - гречка, рис дикий, овощи, фрукты и т.д.
- Для восполнения жиров делайте салаты с добавлением льняного или кунжутного масла. Не исключайте из рациона сыр и творог. Обратите внимание на орехи не жареные и не соленые. Рассмотрите добавки омега-3.
- Прием пищи - дробно, через каждые 3 часа.
Не смейтесь, но эта информация покрывает 80 процентов вопроса "как похудеть и сохранить здоровье". Остальное - прием витаминов, минералов, и прочих добавок. И вся тема.
Спасибо за прочтение, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы не пропустить статьи.
Желаю здоровья !
