Часто диеты вводят такие ограничения, которые основательно подрывают наше здоровье, среди них:
А. Сокращение количества потребляемой воды.
Б. Потребление исключительно однотипных продуктов, например, исключительно белка.
В. Исключение из рациона продуктов, содержащих жиры.
Как следствие мы получаем подорванное здоровье, кратковременный эффект (если он вообще есть), потерянные килограммы возвращаются снова, а иногда и удваиваются.
При составлении тех или иных диет не учитывается, что в еде много психологических и ассоциативных моментов:
1. Социальное общение, связанное с приемом пищи.
2. Ощущение радости и удовлетворения – еда самое доступное удовольствие.
3. Праздники, семейные традиции.
4. Активный образ жизни: поездки, командировки, путешествия.
5. Плотный график работы либо сменный график, сбивающий рацион питания.
6. Состояние стресса, которое часто заедается.
Как же правильно составить рацион питания, чтобы не только терять килограммы, но находиться в зоне комфорта, стабилизировать вес?
1. Анализ ситуации, почему произошел набор веса.
2. Рацион должен быть сбалансированным, нельзя исключать из рациона какую-то из групп продуктов: белки, жиры, углеводы.
3. Необходимо учитывать индивидуальные особенности и психологические факторы при составлении рациона питания.
4. Следует пересмотреть образ жизни, а не вводить малоэффективные временные ограничения, которые служат источником дополнительного стресса, подрывают здоровье и дают только кратковременный эффект.
Программа похудения без диет оналайн "Green Detox"
