В самом начале сразу хочу оговориться, утверждение в заголовке работает лишь при соблюдении правил (несложных) рационального питания (РП) и повышении (хотя бы до среднего) уровня физической активности (ФА).
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
РП – сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и ФА человека.
Средний уровень ФА: 2-3 тренировки средней интенсивности в зале или не менее 60-70 тысяч шагов в неделю.
Итак, что же это за продукты, исключение которых гарантирует скидывание веса и избежание его дальнейшего набора?
Сахар и мучное. Особенно в СОЧЕТАНИИ.
☝ Вы же знаете, что сахар содержится практически во всех готовых блюдах, полуфабрикатах и пищевых продуктах. Даже в сАмом черном хлебе и остром соусе присутствует сладкий продукт.
☞ При этом необходимую для организма дозу сахаридов мы получаем через натуральные продукты: фрукты, ягоды, овощи, молочку и крупы.
Все остальное откладывается в жир!
Так стоит ли еще и отдельно употреблять сахар в чистом виде или в составе сладостей?!
Именно сахар чаще всего является причиной избыточного веса, а не переедание (вывод, основанный на опыте четырехлетней практики велнес-коуча).
ВЫВОД: исключить из рациона добавочный сахар.
☝ Особенно сахар вреден для нашей фигуры (да и здоровья) в сочетании с жиром и мучным. Самый яркий пример: торты и пирожные.
☞ Если неудержимо хотите съесть сладкое, отдайте предпочтение меньшему из зол: мармеладу, зефиру или горькому шоколаду.
А лучше сами делайте натуральные десерты из фруктов и ягод, с добавлением желатина. Рецепты во множестве можно найти в интернете.
Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
ВЫВОД №2.
☞ Если находитесь в стадии коррекции веса или только планируете начать худеть, исключите из рациона мучное: белый хлеб, булочки, печенье и т.д. Из углеводов налегайте на каши и зерновой хлеб.
☝ Поверьте, если откажетесь от добавленного сахара и мучного, уже через месяц весы вас обрадуют.
Еще по теме: Исключить из рациона углеводы и похудеть. Это правда?
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно
