Многие считают, что правильное питание — это дорого, ведь среди рекомендаций диетологов практически всегда встречаются продукты по высокой цене (авокадо, креветки, кокосовое молоко, оливковое масло Extra virgin и другие). Действительно, питание может обойтись в копеечку, но вовсе не обязательно.
Для желающих сэкономить всегда найдутся рациональные варианты — в каждом магазине есть недорогие продукты, которые могут служить основой правильного питания.
1. Гречка
Гречка — замечательный питательный продукт, который содержит витамины, минералы и много других полезных веществ. Гречка превосходно утоляет голод и позволяет долго оставаться сытым. При этом она не добавит вам лишних килограммов. Всем, кто хочет похудеть — гречка обязательна в рационе.
2. Чечевица
В рационе каждого худеющего должна быть чечевица. В ней присутствуют магний, омега-6, омега-3, кальций, железо, фосфор. Если употреблять в пищу чечевицу регулярно, ваш иммунитет укрепится , а работа пищеварительной системы нормализуется.
⠀
3. Капуста
Белокочанная капуста ничуть не уступает по полезности популярным аналогам, таким как цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста. При этом стоимость белокочанной значительно ниже. Капусту можно есть в свежем виде, добавлять в салат, тушить. Она содержит витамин C, железо, цинк. Прекрасно утоляет голод и полностью безопасна для вашей фигуры.
⠀
4. Бананы
Бананы — это лучший вариант для перекуса. Бананы сытны и содержат много витаминов. Рекомендуется употреблять бананы только в первой половине дня.
5. Белая рыба
Белая рыба — замечательный бюджетный вариант (по сравнению с красной рыбой) для легкого и полезного ужина. Продукт быстро усваивается и богат протеином. Если вы хотите похудеть, то в вашем рационе белая рыба просто обязательна.
Источник: Simpleslim
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
