Всем привет. Меня зовут Ирина и с 23.04.19 я худею в прямом эфире) Цель — минус 30 кг. Не все идет гладко, но потихоньку движется. (итоги 1 месяца похудения, итоги 8 недель похудения). Я публикую на канале статьи про правильное питание и похудение и ежедневно рассказываю о своем питании.
25.06.19. Весы продолжают «радовать» - 79,6. И это после вчерашнего дня на 900 калорий. После веса в 77,2, который был зафиксирован 18.06, не могу понять, что происходит. Все, что мне остается, — продолжать правильно питаться, двигаться. И ждать. Организм запасает воду — ну что ж теперь делать?
Случайно удалила вчерашние фотки с едой, кроме одной. Но про меню все равно расскажу.
Завтрак — 2 ржаных хлебца (24 гр — толстенькие хлебцы) + на них намазала брынзу лайт (40 гр и капнула соуса табаско, чтобы было поострее). Плюс стакан томатного сока (210 гр).
На перекус было 3 абрикоса весом 136 гр.
Обед. Купила макароны из твердых сортов пшеницы. И поленилась их варить. Ела половинку небольшой запеченной куриной грудки (150 гр) и овощной салат (помидор 150 гр, огурец 120 гр, сметана 20% - 18 гр). Наелась и без гарнира.
Полдника, как такового, не было. Выпила стакан томатного сока (190 гр).
Фотка ужина чудом уцелела) Омлет из 2 яиц (яйца — 116 гр, молоко 80 гр, масло растительное 5 гр). И снова овощной салат (помидор 160 гр, огурец 120 гр, сметана 20% -25 гр).
Итого: 896 калорий, БЖУ 65/36/77 Калорий вышло маловато. И углеводов. Белки и жиры — почти норма.
Больше всего мне хочется увидеть минус на весах. Печалюсь. Главное — не терять мотивацию. Хочется, чтобы утренние походы на весы приносили радость. Хочется каждый день видеть, что твои старания не проходят даром.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Рецепты для похудения: фаршированный перец + подсчет калорийности блюда
День 60: мороженое и тренировка. Где мои щёки - фото до и после
Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении?
