ПОХУДЕНИЕ
Какими бы полезными ни были фрукты – это сладкая пища, богатая сахаром и фруктозой. Поэтому на диете отдайте предпочтение тем фруктам, которые подарят вам долгое ощущение сытости и помогут держать аппетит под контроле. У грейпфрута, например, очень низкий гликемический индекс. Его можно есть даже поздно вечером, если вы сильно проголодались. Киви, гранат и ананас тоже отличные варианты, но из-за высокой кислотности с ними следует быть поосторожнее.
ПЕРЕКУС
Многие используют ананасы в качестве перекуса (да-да!!!), поскольку они сжигают калории. На самом деле ананасы лучше есть перед едой – только таким образом вы сможете помочь своему желудку быстрее переварить основное блюдо. И так не только с ананасами – любыми фруктами лучше всего перекусывать на голодный желудок. Так вы не пострадаете от вздутия живота и острого дискомфорта, вызванного химическими реакциями брожения фруктов в уже заполненном едой желудке.
УТРО
Утром вы можете без каких-либо последствий позволить себе любой фрукт – даже самые сладкие бананы или виноград будут на ура приняты желудком, а вы получите мощный заряд энергии благодаря полезной дозе углеводов.
ДЕНЬ
Дневное время имеет нюансы. Апельсины лучше всего съедать до полудня, поскольку они имеют повышенную кислотность – в противном случае вы рискуете обзавестись изжогой и несварением желудка. Днем лучше обойтись яблоком или грушей: такие фрукты богаты пищевыми волокнами и клетчаткой, которые помогут ускорить метаболизм и нормализуют пищеварение.
ВЕЧЕР
Во второй половине дня наша физическая активность постепенно идет на спад, и все лишние углеводы, которые мы съедаем, имеют тенденцию откладываться. После шести часов вечера наш метаболизм замедляется, а это значит, что фрукты уже не будут восприняты желудком так же хорошо, как в первой половине дня.
Будьте здоровы!
