Питайся со мной и худей, план на 06.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. так же благоприятное действия можно достичь употребляя воду за 15 минут до приема пищи.

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 150 гр. + мед 10 мл.

Второй завтрак - кешью 10 гр. + миндаль 10 гр. + абрикосовые косточки 5-7 шт. + грецкий орех 10 гр. + изюм 20 гр.

Обед - грудка куриная 100 гр. + рис варенный с овощами 80 гр. (помидор черри 2 шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр. + яблоко зеленое .

Ужин - Творог обезжиренный 150 гр. +мед 20 мл. + яблоко зеленое.