Мужчины и женщины едят по-разному, и их потребление пищи также отличается. Наши диетические привычки варьируются в зависимости от наших потребностей. В то время как женщины нуждаются в большем количестве кальция и железа в своем рационе, мужчины должны потреблять пищу, богатую белками и калориями. У мужчин также возрастают риски различных заболеваний из-за их образа жизни в отличие от женщин. Следовательно, с возрастом мужчинам очень важно уделять особое внимание собственному здоровью.
Так что же мужчинам стоит обязательно включать в свой рацион?
Лето — идеальное время, для покупки свежих фруктов и овощей на рынке. Черника же — самая полезная ягода, которую обязательно нужно включать в свой рацион.
Черника богата антиоксидантами, витаминами А, В, С и К. Она также содержит антиоксиданты, которые замедляют старение мозга и улучшают нервные клетки. Для мужчин черника обладает невероятной пользой для сердца и улучшает обмен веществ, который также имеет тенденцию замедляться с возрастом. Кроме того, черника может также снизить риск развития диабета 2 типа, поскольку она богата антоцианинами, которые уравновешивают уровень глюкозы в крови. В чернике также содержится много клетчатки и белка, которые, опять же, необходимы мужчинам.
Чего следует избегать?
Чтобы улучшить работу сердца, нужно есть меньше выпечки и кондитерских изделий, а лучше совсем от них отказаться. Они содержат транс-жиры, которые очень опасны для нашего организма.
Большая часть выпечки готовится с использованием гидрогенизированных масел и проходит консервацию, т.е. ещё один слой химикатов. Мужчины с возрастом подвергаются большему риску развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа, что может сократить годы жизни.
