Система Clean Eating или чистого питания становится все более популярной. Давайте разберемся, что это такое.
На самом деле, все просто. Адепты Clean Eating выбирают натуральные продукты без обработки, химических добавок красителей и так далее. Они предпочитают свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу, высококачественные зерновые и молочные продукты. Лучше всего, чтобы они были фермерскими, а блюда из них – только что приготовленными. А вот рафинированный сахар, белую муку, усилители вкуса и полуфабрикаты придется исключить.
Чтобы перейти на систему чистого питания, начните употреблять в пищу цельные продукты, например, ягоды вместо пирога с черникой. Также желательно, чтобы в блюдах было мало ингредиентов, но содержащих белки, полезные жиры и цельные зерна. Есть нужно медленно, уделяя внимание каждому съеденному кусочку, и лучше по расписанию – с промежутками не более четырех часов между приемами пищи. Все это поможет вам укрепить здоровье, иммунитет и чувствовать себя лучше каждый день.
Перейти на Clean Eating не так сложно: сначала откажитесь от рафинированного сахара, потом от вредных перекусов, готовьте сами и ешьте больше свежих фруктов и овощей. А если вам не хватает времени, поищите сервис по доставке полезной еды прямо домой.
