Привет) Ни для кого не секрет, что тестостерон является главным мужским гормоном. Рост мышечной массы, уверенность в себе, правильное распределение жира в организме, повышенное половое влечение - все это свидетельствует о том, что гормона в организме достаточно.
Стресс, тяжелая работа, вредные привычки, экология, возраст - главные враги мужского гормона. Но так же нельзя исключать тот факт, что продукты питания также убивают тестостерон. В этой статье я представил ТОП - 5 продуктов, которые снижают уровень тестостерон
Итак, погнали.
1. Сахар
Я неспроста поставил сахар на первое место. В составе практически всех продуктов питания, которые нас окружают, присутствует сахар: йогурты, колбасы, выпечка, хлопья на завтрак, газировка, готовые соусы и многое другое. В пищевой промышленности его используют как консервант и как усилитель вкуса. Так, того не замечая, каждый день мы неосознанно употребляем очень много скрытого сахара. Каждый прием продукта, содержащего "сладкую смерть" заставляет наш организм вырабатывать гормон инсулин. Инсулин в свою очередь полностью блокирует выработку тестостерона. Сахар - это наркотик 21 века, которому давно пора давать бой. Не добавляйте сахар в чай и кофе, внимательно изучайте состав продуктов и отдавайте предпочтение натуральным сахарам из фруктов и сухофруктов.
2. Соя
Соевые продукты содержат в своем составе фитоэстрогены, которые при попадании в организм блокируют выработку тестостерона. Но не нужно накидываться на сою и безжалостно выкидывать ее в помойное ведро. Если в вашем рационе соевые продукты присутствуют 1-2 раза в неделю, тогда переживать не стоит. Но если вы полностью отказались от мясных продуктов и соевыми продуктами пытаетесь перекрыть норму белка, тогда стоит задуматься. Холестерин из животного белка участвует в производстве тестостерона. Нет умеренного холетерина - нет тестостерона.
3. Фаст-фуд
К фаст-фуду относится не только еда из ресторанов быстрого питания, но и продукты вторичной обработки, которыми завален любой супермаркет. Все полуфабрикаты, йогурты с добавками, сосиски - это и есть фастфуд, еда быстрого приготовления. Но, к сожалению, быстро не значит качественно. Весь фастфуд готовится с использованием транс жиров, в составе которых обязательно присутствует маргарин, гидрогенизированные или пальмовые масла. Транс жиры при постоянном попадании в организм блокируют выработку тестостерона и вносят изменение в строение сперматозоидов.
4. Копченная колбаса
При промышленном копчении добавляют коптильную жидкость, которая при попадании в организм вызывает токсическое поражение клеток Лейдига, вырабатывающих тестостерон. Если вы жизни не представляете без колбасы, приготовьте ее в домашних условиях с использованием только натуральных продуктов. Мы живем в веке интернета, и он наполнен полезными рецептами.
5. Пиво
Пиво - самый популярный напиток во всем мире. Пенный натурального брожения, без добавления этилового спирта, богат витаминами группы В, витамином РР. Эти витамины необходимы мужскому организму для правильной работы сердечно-сосудистой системы, для поддержания иммунитета на должном уровне, участвуют в росте мышц и еще во многих метаболических процессах.
Пиво в пределах нормы, как ни странно, даже полезно. Но при неумеренном потреблении, мужской организм вместе с пенным насыщается фитоэстрогенами. По своему строению фитоэстрогены похожи на женские гормоны эстроген и эстрадиол. Женские гормоны, поступающие в большом количестве в организм мужчины, угнетают выработку тестостерона. Доминирование в теле мужчины женских гормонов приводит к образованию пивного живота и женоподобной груди. Учеными выявлена норма пенного, при которой изменения в мужском теле не произойдут, и эта норма 2.5 литра в неделю.
Если в вашем рационе преобладают продукты из этого списка, тогда ограничь их потребление или просто снизь до минимума и тестостерон будет бить фонтаном в твоем крепком и здоровом теле. Нет плохих продуктов или хороших, есть только незнание меры.
Спасибо за внимание