Владислав Чистяков

Если вам не интересно ваше здоровье, тогда даже не пытайтесь медитировать. А для тех, кто остался - пламенный привет) В этой статье очень хочу с вами поделится прелестями техник медитации, которые я проверял на себе неоднократно и до сих пор их практикую. Я фитнес тренер и онлайн тренер. Большую часть времени я провожу с людьми и для того, чтобы держать свой мозг в тонусе, я прибегаю к практикам медитации. Это не имеет никакого отношения к религии, вероисповеданию или сектам. Мозг контролирует...

Избавиться от лишних килограммов исключительно за счет специй не получится, но они оказывают мощное содействие процессу похудения. И сейчас разберем какие приправы стоит добавить в свой рацион для улучшения результатов Имбирь При употреблении имбиря обменные процессы в организме становятся быстрее, поэтому после его употребления ощущается тепло. Эффект термогенеза способствует процессу похудения, как и ускорение метаболизма. Корень имбиря добавляют в блюда и напитки. Но его свойства пропадают,...

Это самая популярная тема исследований и работ в области микробиома (микробиоты) человека. Микробиом — это разнообразие генетического материала микробов и бактерий, которые живут внутри нас. В нашем теле обитает от 2 до 5 кг микроорганизмов — бактерий, вирусов, грибов. Согласно исследованиям, около 150 триллионов клеток присутствуют в нас ежедневно, и мы отлично с ними уживаемся, получая огромную пользу. Микрофлора играет главнейшую роль в здоровье и иммунном состоянии человека. Падает количество штаммов — падает иммунитет, и никак иначе...

Растительные масла — отличный источник жиров и витаминов в нашем рационе. Каждое масло обладает рядом полезных свойств, а некоторые — и не очень полезных. Если взглянуть на полку с растительными маслами в магазине, то легко растеряться в огромном выборе. И это понятно, ведь для изготовления масла используют десятки различных растений и их частей. Например, масло может быть изготовлено из: Семян масличных культур (подсолнечник, соя, рапс, хлопчатник, лен, кунжут, расторопша, черный тмин, горчица,...

Сотни и тысячи женщин по всей планете морят себя голодом в надежде стать похожими на фитнес-модель . При этом уже много лет назад было доказано, что голодание практически гарантированно приведет к набору веса и экстремальному ухудшению самочувствия. Если вы хотите качественно сбросить вес, нет нужды радикально менять свой рацион. Для начала просто исключите всю “мусорную” пищу, вроде быстрых углеводов, фастфуда, глубоко прожаренного и проч. Если же вы решились снизить вес не нужно голодать, при вас могут ожидать следующие неприятные симптомы...

Если бы наше телосложение зависело только от занятий спортом и качества питания, все вокруг оставались бы стройными на протяжении всей жизни. Стрессы на работе, постоянные приступы гнева, недосып, депрессия приводят к проблемам выработке гормонов, которые вмешиваются в композицию нашего тела.  1 Адреналин. Продуцируется надпочечниками. Гормон, который отвечает за окисление жиров. Вырабатывается во время острого стресса, тренировок. Обратите внимание: если уровень адреналина снижен, одного ограничения в питании будет недостаточно...

Голод или аппетит: в чем разница и как перестать переедать? Голод и аппетит — два похожих чувства, которые сподвигают нас есть. Но с точки зрения физиологии это абсолютно разные понятия. Давайте разбираться вместе. Голод Это состояние организма, возникающее при длительном отсутствии еды. Это сигнал организма о том, что энергия на исходе и пора бы подзарядиться питательными веществами. Аппетит Это наши желания, наши пристрастия, наши вкусовые привычки. Появление аппетита связано с выделением большого...

Современная индустрия ЗОЖ привила продуктам различия: есть полезная еда, а есть вредная. Но в действительности любые продукты по-своему полезны и вредны. Тот же бургер может принести больше удовольствия и пользы для организма, чем тоннами рубленая зелень. В данной статье расскажу, почему не стоит себя жестко ограничивать в вопросах питания. Сбалансированный рацион помогает в профилактике множества заболеваний: от сердечно-сосудистых до сахарного диабета. В поиске самых полезных диет люди стали забывать, что здоровье у нас не только физическое, но и психическое...

Избыточный вес и ожирение приводят к возникновению ряда серьезных заболеваний: атеросклероз сосудов сердца и мозга, диабет инсулин зависимый, гипертония, остеопороз и даже некоторые формы рака. Я не хочу никого обидеть или оскорбить, но если у вас есть признаки ожирения, ваша первоочередная задача дать ему бой. Да, вам может быть комфортно в своем весе. Да, ваша вторая половинка говорить вам каждый день, что вы прекрасны. Но лишний вес это бич, от которого пора избавляться. Лишний вес стал очень опасен, а все из-за того, что мы слишком долгий период времени ходим тучными...

Калории для похудения, калории для набора, дефицит калорий. Калории, калории, калории....Все знают, что для похудения от них нужно избавляться, и на этом все. Но для чего они нужны не понятно. Садимся по удобнее сейчас тренер вам все расскажет. Если говорить простыми словами, то калории - это наша энергия, которая сравнима с топливом для авто. Без качественного бензина машина никуда не поедет, а при постоянном низком уровне топлива из строя начнут выходить важные детали, в первую очередь бензонасос...

Погода меняется, то холодно, то жарко и повышение температуры и сбой организма нормальное явление. И часто после перенесенной болезни мы бежим в зал наверстать упущенное время. Возвращаться к тренировкам нужно постепенно и вот почему) Запомните раз и навсегда Даже при небольшом повышении температуры, категорически запрещается тренироваться. Будь то кардио или силовая нагрузка.Какой бы силы воли у вас не было и каким бы рвением к результату вы не обладали. Выполнять тренировку категорически запрещено...

Как часто напольные весы нас обманывают? Вчера вес радовал глаз, а сегодня уже +300 г. Как такое вообще возможно? Давайте разбираться вместе, из-за чего скачут цифры на весах. Водно-солевой баланс. Если накануне баночка соленых огурчиков красовалась на вашем столе, а к вечеру ее уже не было. Готовьтесь к тому, что на весах будет до 1.5 кг плюсом. Излишки электролитов натрия в организме задержат лишнюю жидкость. Но панику бить не стоит, пройдет буквально пару дней и вес вернется, если конечно еще одна баночка огурчиков не появится на горизонте...