Важно понимать, что в борьбе со старением помогает не столько дорогой уход, сколько работа над внутренним здоровьем организма. Мы — то, что мы едим, так что рассказываем, какие продукты помогут нам жить дольше!
1. Красный перец
Благодаря высокому содержанию витамина С красный перец помогает нашему организму вырабатывать коллаген. Коллаген же, как своеобразный клей, заполняет и выравнивает текстуру кожи и мешает появлению первых признаков старения.
Добавляйте перец в салаты, ешьте свежим вместе с хумусом и другими вкусными соусами. Не забывайте о том, что при термической обработке витамин С разрушается.
2. Папайя
Она, как и первый продукт, дает мгновенный омолаживающий эффект, а все из-за папаина в составе (фермента, который делает кожу эластичной). Папайю легко можно есть в сыром виде с лимонным соком, а также добавлять в овощные и фруктовые салаты. Также, папайя отлично подойдет в качестве маски для лица.
3. Миндаль
Витамин Е, который в огромном количестве содержится в этом орехе, борется с врагами иммунной системы, а значит при употреблении должного количества миндаля вы исключите из списка проблем кучу возрастных болячек.
Лучше всего миндаль усваивается, если есть его в чистом виде. Достаточно горсти размером с ладонь, чтобы насытиться. Также прекрасно подойдут пасты из миндаля и миндальное молоко, которым можно заменить коровье.
4. Черника
Все мы знаем, что черника — верный друг хорошего зрения, но у нее есть целый ряд полезных свойств. Основное из них — борьба со свободными радикалами, из-за которых и стареет наш органзим.
Добавляйте чернику в утреннюю кашу, фруктовые салаты, ешьте ягоды просто так.
5. Шпинат
Еще один продукт, который защищает наше зрение. В этом ему помогает лютеин (пигмент, который содержится в темно-зеленых овощах). Также, шпинат противостоит внутриклеточному воспалению, укрепляет волосы и ногти и выводит токсины из организма.
