Бытует мнение, что правильное питание не всем по карману. Дескать, креветки, руккола, тунец, авокадо, говядина — все это больно бьет по кошельку. А, значит, нечего и рыпаться, будем питаться, как раньше. Сосиски с макаронами, пельмешки, бутерброды с колбасой, чай с печеньем и т.д.
Давайте прикинем, действительно ли правильное питание — это дорого?
Все мы знаем, что при правильном питании организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. В здоровый рацион должны входить фрукты и овощи, мясные, рыбные и молочные продукты, сложные углеводы.
1. Овощи, ягоды, фрукты.
Выбирайте сезонные фрукты, овощи, ягоды. Не нужно зимой разоряться на помидоры и баклажаны, в которых нет ничего полезного. Традиционные зимние овощи – капуста, лук, свекла, морковь, редька.
А летом можно вдоволь поесть кабачков, баклажанов, огурцов с помидорами и перцами. Персики, абрикосы, ягоды — все это едим летом. А мандарины оставьте на зиму. Хочется зимой малины и баклажанов? Заморозьте их с лета.
2. Ищем недорогие источники белка:
- Рыба. Не обязательно покупать форель. Горбуша, хек, треска, кета — эти и многие другие виды рыбы стоят довольно недорого. А белка в них предостаточно.
- Кальмары. Одной тушки достаточно для приема пищи. А в килограмме их штук 5. Недорого, вкусно и полезно.
- Курица. Грудка и голень без кожи. Это недорого, особенно, если следить за размерами порций)) Доступный каждому источник белка.
- Печень. Недорого, полезно. Много белка. Можно готовить паштет и есть вместо колбасы.
- Индейка. Каждый может себе позволить, например, голень. Не дороже магазинных пельменей.
- Яйца. Привычная повседневная еда, которая есть каждом холодильнике.
- Творог, кефир, натуральный йогурт, сметана. Доступно? Вполне.
3. А что там со сложными углеводами? Вообще все просто: гречка, рис, овсяная крупа, макароны из твердых сортов пшеницы. Каждому по карману? Да.
Без киноа и черного риса вполне можно обойтись. А мюсли и хлопья быстрого приготовления, которые стоят дороже обычных круп, для правильного питания не подходят.
4. Орехи и сухофрукты могут действительно стоить недешево. Но! Их много не съесть, иначе зашкалит калорийность. Кроме того, вы же сэкономите деньги на печеньках и конфетах к чаю. Как раз на полезный перекус и хватит.
Чтобы не переплачивать за продукты, стоит также помнить, что надписи на упаковках типа «био», «эко», «органик» — это чаще всего маркетинговый ход.
Когда вы перейдете на правильное питание, вы перестанете тратить деньги (причем, немалые) на: колбасу, копчености, полуфабрикаты, кондитерские изделия, газированные напитки и соки в коробках, шоколадные батончики. Этот список можно продолжать дальше. А уж сколько вы сэкономите на масле, когда перестанете жарить!
Сравнивая цены, вы поймете, что покупка необработанных продуктов всегда дешевле, чем переработанных, что сырое мясо не так дорого, как приготовленные из него копчености и полуфабрикаты. Да, придется готовить. Но это уже вопрос не к цене.
Правильное питание — это недорого. Его недоступность — не более чем миф, придуманный теми, кто ленится или боится начать питаться полезной пищей.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения и правильного питания вам интересна, чтобы читать статьи и следить за результатами моего похудения.
Как начать худеть?
Как ужинать, чтобы похудеть?
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 1 месяц
