Читдей (от англ. чит - жульничать, обманывать и дей - день) — это один день с очень калорийным приемом пищи. В такие дни вы значительно превышаете свое нормальное потребление калорий и не заботитесь какую именно еду вы едите, не думаете о поступлении макронутриентов (БЖУ).
Как говорится, сколько говорится сколько людей столько и мнений. Но тут нужно разбираться. Мое мнение, если вы просто сидите на диете без применения физических нагрузок то такие дни просто противопоказаны и грозят срывами и неправильными выходами с диет. И в итоге вы наберете еще больше веса чем было.
Если же вы грузите себя тренировками то к концу недели у вас действительно есть потребность загрузки сложными углеводами и можно закинуться какими нибудь калорийными продуктами тем более если у вас на следующий день силовая тренировка на ноги и спину например.
В любом случае применение таких дней нужно подсчитывать калорийность за всю неделю чтобы в итоге выходил дефицит калорий.
Такие дни применяют люди которые разогнали в себе метаболизм и прошли уже не один цикл уменьшения и увеличения массы, поэтому к новичкам лучше его не применять.
На этом все. Подписывайтесь если интересно. Всем пока.
Где брать мотивацию чтобы не сорваться с диеты?
