Продукты для правильного питания должны обладать двумя главными функциями. С одной стороны, насыщать организм, с другой, очищать его от всего лишнего. С этим справляются самые обычные продукты, которые легко найти на полках любого супермаркета.
Овсянка.
Чем полезна? Овсянка богата антиоксидантами, омега-3 и фолиевой кислотой. Велико содержание углеводов и клетчатки. Из микроэлементов присутствуют натрий, марганец и фосфор.
Как помогает похудеть? Овсянка выметает все ненужное из организма, поэтому она так часто является основой диет. Наиболее полезное свойство овсянки для тех, кто желает похудеть: быстро вызывает насыщение и сохраняет это чувство надолго.
Творог.
Чем полезен? Творог тоже используется как основной компонент в диетах. Его особенность – содержание белков на уровне мясных продуктов. Жира же, напротив, в гораздо меньшем количестве. Творог содержит витамины группы В, кальций, фосфор, серу.
Как помогает похудеть? Как и овсянка, творог надолго насыщает организм. За счет содержания полезных бактерий, выводит кишечные токсины. Если творог дополнительно обогащен пробиотиками, это помогает перевариванию пищи, нормализации стула, в целом, укреплению иммунитета.
Листовые овощи (капуста, руккола, салат)
Чем полезны? В любых листовых овощах содержится набор витаминов А, С, Е, К, группы В. Микроэлементы: кальций, калий, фосфор, цинк, марганец, железо, медь, магний. В капусте много клетчатки.
Как помогают похудеть? Листовые овощи нормализуют работу кишечника и всасывание питательных веществ в организме. Важная функция – очистка желудочно-кишечного тракта от шлаков.
Яблоки
Чем полезны? Яблоки низкокалорийны, но при этом содержат клетчатку витамины В, С, Е, РР. Микроэлементы – железо, пектин, калий, кальций, йод.
Как помогают похудеть? Яблоки расщепляют холестерин, выводят этот вредный жир из организма, оставляя только полезные. Таким образом, нормализуют жировой обмен. Кроме того, яблоки убивают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. И в целом, работают как зубная щетка.
Вода
Чем полезна? В зависимости от географии, вода может иметь различный набор витаминов и микроэлементов. Но современные специалисты, напротив рекомендуют пить низко минерализованную воду. Это вода из горных источников (ледниковая), талая и дождевая. Дело в том, что главная функция воды не насыщение микроэлементами и витаминами, а их транспортировка по организму.
Как помогает похудеть? Улучшает обмен веществ. Равномерно снабжает все органы и ткани поступающими в организм витаминами и микроэлементами. Удаляет конечные продукты из организма человека.
