Секрет Диет

На пути к стройности нас подстерегает огромное количество искушений и трудностей. Некоторые проблемы мы создаём себе сами, иногда нам помогают в этом наши друзья и знакомые — не специально, конечно. Если вы будете выполнять хотя бы часть этих советов, похудение станет неизбежным. Будьте реалистом – ставьте достижимые цели и сроки Не нужно думать, что за месяц вы сможете сбросить 20 кг и обзавестись идеальной фигурой. Все будет, нужно лишь время, терпение и усилия. Самым лучшим решением будет...

Среди большинства новичков, только вступивших на тропу войны с лишним весом, бытует мнение, что жир необходимо полностью исключить из своего рациона, иначе желаемого результата никогда не достичь. Они полагают, что жирная пища более калорийная, а значит не подходит для правильного питания. Сегодня мы попробуем развеять этот миф и расскажем, какие продукты необходимо употреблять в пищу, чтобы похудение протекало легко и, самое главное, вкусно. Жирная рыба Омега-3, жирны кислоты и огромное количество белка...

В сети достаточно много правил, которые нужно соблюдать перед началом жесткой диеты или походом с тренажерный зал. Этот свод уже выглядит как инструкция, выполнять которую не очень-то хочется. Начать худеть сложно, особенно с психологической точки зрения. Мы приводим личный опыт нашего подписчика. Нужно оговориться, что худеть я начал не в один день, да и вообще, сильно этого не хотел. Мне просто было интересно, смогу или нет. Меня вроде и манили стройная фигура и мышцы, а вот стараться для этого хотелось не сильно...

Допустим, отдыхая в старой Европе или на морском побережье, вы ни в чем себе не отказывали. Спали до полудня, а ложились за полночь, шведский стол, круглые сутки по системе «все включено», постоянные перекусы на ходу любой необычной едой, которой на курортах великое множество. По возвращении домой главное - плавно от этого всего отказаться. И здесь есть несколько простых советов. Возвращаемся к здоровому питанию. Это самое главное. Иногда рекомендуется первые два дня сделать разгрузочными. В пищу употреблять преимущественно фрукты и овощи, допускаются ягоды...

Как похудеть в отпуске. Часть 2. Отдых в отеле. Выбрав активный отдых – все понятно – не набрать лишние сантиметры там достаточно просто. Но и для обычного отдыха в отеле есть несколько советов, которые помогут похудеть или просто не набрать лишнего. Если вы выбрали для отдыха теплые страны или морское побережье, вам повезло. Нужно как можно чаще плавать. И в целом, проводить время в воде. В идеале на 15 минут плавания приходится 5-10 минут расслабления. Заходить в воду лучше 3-4 раза в день. Помните, что перегружать себя не стоит, как и заплывать слишком далеко...

Особенно если это активный отдых;) Как похудеть в отпуске. Часть 1. Активный отдых Есть две глобальных стратегии, придерживаясь которых можно либо худеть в отпуске, либо, по крайней мере, не набирать вес после диеты предшествующей поездке. Выбрать активный вид отдыха. Если вы решили провести отпуск в России, можно отправиться на сплав на катамаранах. Подобных предложений масса – например, в Карелии или на Урале. Избыточные калории, полученные сидя на берегу у костра, от жирной ухи, свежего хлеба или алкоголя, будут уничтожены во время активной работы на катамаране...

Помнится, года 3 назад на меня напало дикое желание сбросить вес «много и быстро». И мой юный и, очевидно, не самый умный мозг не придумал ничего лучше, как сесть на питьевую диету. Это время я вспоминаю как самое худшее в своей жизни. Думаю, пояснять не нужно: на диете можно всё, что пьется, и ничего, что жуется. На словах легко, а на практике? Попробуй-ка набери рекомендуемое количество калорий и не сходи под себя. Если без шуток, то пить придется очень много, потому что голодным ты остаешься всегда...

Я глубоко убеждена, что те, кто действительно хочет похудеть – берет и делает. Садится на диету, приобщается к спорту и познает все прочие прелести здорового образа жизни. Естественно, я не имею ввиду людей с заболеваниями, которые не дают им сбросить лишний вес. Но ведь подавляющее большинство здоровые! И только единицы из этого большинства могут найти в себе силы меняться в лучшую сторону. Почему так происходит? Есть у меня подруга Алёна, которая уже лет 8 страдает от того, что она, видите ли, толстая...

Есть несколько простых упражнений, чтобы отсрочить прием пищи, на некоторое время, поборов чувство голода. Все они несложные, но некоторые подходят только для выполнения дома. Другие можно с легкостью выполнять на рабочем месте. Таким образом, выкроив себе лишних 30-40 минут на то, чтобы закончить дела или добежать до ресторана или столовой. 1. Самое популярное упражнение – «Волна». Его можно делать и сидя, и лежа. Смысл заключается в попеременно напряжении мышц груди и живота. При вдохе максимально втягиваем живот, напрягая мышцы груди, при выдохе наоборот напрягаем мышцы груди...

С 85 до 55 килограммов похудел Кристиан Бейл для роли в фильме «Машинист». Радикальные перемены заняли около четырех месяцев. Сбрасывать вес дальше ему запретили врачи. По сюжету фильма герой Бейла не спит целый год. Живой скелет путает видения и реальность. Похудение позволило органично вжиться в роль. На 27 килограммов пришлось похудеть Крису Прэтту ради роли в блокбастере «Стражи Галактики». И кстати, не только похудеть, а еще и подкачаться. Поклонники удивились, увидев видоизменившегося актера...

Когда ты весишь больше сотни килограммов, многие повседневные вещи доставляют огромный дискомфорт. Но со временем ты привыкаешь к ним и, хоть и неудобно, воспринимаешь как должное. Я похудел на 22 килограмма и избавился от многих бытовых проблем. Мой вес был ровно сто килограммов, когда я впервые пришел в спортзал. Кто-то может сказать, что это не так много, но не для роста в 170 см. Примеры, о которых я расскажу ниже, подтвердят мои слова. Стоит оговориться, что правильное дробное питание я подключил только спустя год тренировок...

Есть три аспекта жизни после похудения, с которыми следует разобраться ради сохранения своих достижений. Чтобы закрепить результаты и не набрать снова нужно помнить о питании, физической активности и психологии. Самое важное – питание Сбросив лишние килограммы в спортзале или с помощью диеты, в дальнейшем есть риск сорваться. Поэтому важно не возвращаться к прежнему режиму питания, продолжать есть дробно - несколько раз в день с перерывом в 3-3,5 часа. Не увеличивайте и размер порций, не объедайтесь...