Ликвидация целлюлита - это настоящая война, в которой некоторые участвуют каждый день. Эти ужасные апельсиновые корки вызывают у многих (особенно девушек) страшные комплексы. Поэтому, ниже вы узнаете как нужно питаться, чтобы избавиться от целлюлита.
Целлюлит - это не что иное, как жир. Его наличие не зависит от наличия избыточного веса, целлюлит может быть даже у худых.
Борьбу с апельсиновыми корками вы должны начать с изменения вашего образа жизни, а именно с питания. Это не временная диета, а здоровое питание, которого вы должны придерживаться постоянно, только иногда позволяя себе небольшие вольности в виде сладостей или других любимых продуктов.
Диета для уменьшения целлюлита
Вот основные принципы питания для уменьшения признаков целлюлита и полного избавления от него.
- Чтобы уменьшить целлюлит нужно есть продукты с низким содержанием жира и сахара.
- Ешьте каждые 3 часа. Идея состоит в том, чтобы равномерно разделить количество пищи, которое вы едите в течение дня.
- Не пропускайте завтрак: вы должны позавтракать не позднее 4 часов после пробуждения. Это очень важно для правильного функционирования организма.
- Избегайте сладостей. Вы можете позволить себе съесть несколько конфет, но помните, что их нельзя есть каждый день. В идеале это следует делать не чаще одного раза в неделю.
- Забудьте о рафинированных углеводах: муке, рисе, белом хлебе, макаронах. Все это можно заменить продуктами из цельнозерновой муки. На крайний случай, эти продукты можно заменить составными версиями из цельнозерновой муки и обычной.
- Уменьшите количество соли, которую вы добавляете в пищу. Соль способствует задержке воды, что в свою очередь способствует появлению целлюлита. Приправьте еду специями и травами.
- Откажитесь от жиров плохого качества. Потенциальные источники таких жиров: жареная пища, куриная кожа, сало и цельное молоко. Насколько это возможно, избегайте потребления этих продуктов.
- Избегайте кофеина, который является злейшим врагом при целлюлите. Кофеин вызывает сужение сосудов и вызывает воспаление тканей кожи. Замените кофе и безалкогольные напитки на зеленый чай. В нем конечно тоже содержится кофеин, но он другой, кофеин из зеленого чая - полезный.
- Исключите из вашего рациона алкоголь, острую пищу и сигареты.
3 полезнейших продукта при целлюлите
1. Грейпфрут
Есть много свойств, благодаря которым этот фрукт борется с целлюлитом. В грейпфруте содержится большое количество витаминов А, В и С. Кроме того, он помогает похудеть, чувствовать сытость и снижать аппетит. Вот почему рекомендуется начинать день с хорошего грейпфрутового сока. Он также снижает уровень холестерина и является отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
2. Ананас
Ананас поможет избежать задержки жидкости, позаботится о здоровье толстой кишки и очистит организм от токсинов. Кроме того, он содержит витамин С и помогает похудеть. Для получения эффекта ешьте по одному ломтику ананаса три раза в день.
3. Яблоки
Это особый фрукт для борьбы с целлюлитом. Яблоки заставляют пищу легче и быстрее перемещаться по кишечному тракту. Кроме того, среднее яблоко содержит только 80 калорий, поэтому оно помогает насытиться и похудеть.
К этому трио можно добавить дыню, апельсины и гранат. Все эти фрукты обладают отличным вкусом и содержат большое количество витамин, которые помогают в борьбе с целлюлитом. Их можно употреблять в качестве перекуса, сочетая с орехами.
Какие еще действия можно предпринять, чтобы избавиться от целлюлита?
Вы уже знаете, что еда - это начало великого пути, который вы должны пройти, чтобы сначала уменьшить, а затем и вовсе избавиться от целлюлита.
В сочетании с правильным питанием вы также должны предпринять другие меры избавления от ненавистных апельсиновых корок:
- Не носите обувь на высоком каблуке.
- Избегайте ношения узкой одежды.
- Скажите "нет" стрессу, потому что он вызывает гормональные изменения, в результате чего может быть изменено распределение жира в организме.
- Вам нужна хоть какая-нибудь физическая активность. Ходите по полчаса, откажитесь от лифта и поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, катайтесь на велосипеде. Не стоит вести малоподвижный образ жизни, он вреден для здоровья. Кстати, о вреде малоподвижного образа жизни вы можете узнать из статьи Риски сидячего образа жизни: 5 последствий для здоровья.
Вашей целью должно стать превращение такого питания в образ жизни, а не в ограничительную диету. Наслаждайтесь переменами и помните, что ваше тело - это храм, о котором вы должны заботиться.
А еще больше полезных советов для красоты и здоровья вы узнаете, открыв Сундучок с советами! И, надеюсь, что вы не забыли подписаться!
