Растительные воды
Кокосовая, Кленовая и кактусовая вода часто рекламируются как увлажняющие и лучший выбор, чем спортивные напитки. Эти модные напитки могут иметь некоторые преимущества, но в зависимости от ваших целей вы можете потреблять их экономно. "Кокосовая вода чрезвычайно увлажняющая, но с высоким содержанием углеводов и сахара, поэтому лучше пить ее в умеренных количествах”, - говорит Джейсон Козма , знаменитый личный тренер из Санта-Моники, Калифорния. "Клен-это натуральный сахар, и в нем нет ничего особенного “"Кактусовая вода, которая в последнее время рекламируется некоторыми как следующая великая вещь, все еще имеет скептиков. На самом деле, хотя Клиника Майо сообщает, что есть исследования, предполагающие, что он может смягчить некоторые последствия похмелья, слишком рано называть его суперпродуктом. "Настоянная вода-отличная альтернатива - просто добавьте лимон, лайм, мяту или арбуз для освежающего сочетания”, - говорит Козьма.
Чай со льдом
Летний продукт может быть отличным источником антиоксидантов, когда свежезаваренный, но некоторые из нас пропускают его, потому что кофеин часто рекламируется как мочегонное средство. "Этот миф был развенчан", - говорит Тина Мартини, тренер по фитнесу, шеф-повар и автор Delicious Medicine: The Healing Power of Food. "Ли травяной или caffeinated, оно подсчитывает к вашему ежедневному подсчету воды “"Но придерживайтесь делать это самостоятельно, потому что часто готовые версии с высоким содержанием сахара и низким содержанием антиоксидантов ”
Спортивный напиток
Классический " Greatorade”
1/2 стакана воды
1/4 стакана лимонного сока
1/4 стакана апельсинового сока
2 столовые ложки сока лайма
1-2 чайные ложки меда, агавы или чистого кленового сиропа
щепотка розовой соли
щепотка кайенского перца
½ Чайной ложки порошка магния (Если склонны к мышечным судорогам использовать одну чайную ложку)
Взбейте и наслаждайтесь!
Арбуз
Освежающий летний фрукт также на 92% состоит из воды,
Арбуз Восстановление
1/2 стакана кокосовой воды или обычной воды
1/2 стакана органического арбуза кубиками, с белой частью кожуры (вырезать только темно-зеленый)
2 столовые ложки свежего сока лайма
2-3 листа мяты
1/2 чайной ложки яблочного уксуса
щепотка розовой соли
Смешайте все вместе до получения однородной пены. Подавать в охлажденном стакане.
Витаминная вода
Не отказывайте себе во фруктах и овощах, так как они заполнены витаминами и клетчаткой. Если вы планируете потреблять воду с добавлением витаминов, обязательно проверьте этикетки, потому что содержание сахара может быть очень высоким.
