Известные всему миру дамские угодники — французы — исполнили давнюю женскую мечту: разработали систему питания, которая не ограничивает набор продуктов. Ограничено лишь время их употребления.
Хронодиета (хронопитание) – циклический формат
Эта чудо-система называется хронодиетой. Она основывается на том, что все процессы в нашем организме подвержены циклам; суточным — связанным с восходом и заходом солнца, месячным — связанным с луной, годичным — связанным со сменой сезонов. Самый важный из них — суточный. Каждый день в одно и то же время наше тело нарабатывает определенные вещества, необходимые для жизнедеятельности именно в это время. На каждый набор гормонов и ферментов должны приходиться соответствующие продукты: тогда они полностью усваиваются и не откладываются про запас.
Сколько можно съесть за раз?
В принципе идеологи хронопитания не ограничивают объем порции, полагаясь на наш здравый смысл. Однако с этим делом не в обиду будет сказано, далеко не у всех благополучно. Иначе откуда лишний вес? Но диетологи и здесь протянули руку помощи, придумав простую формулу для вычисления оптимальной порции в граммах.
Утренняя еда может иметь любой объем. Чтобы рассчитать «обеденный» вес к своему росту в сантиметрах прибавьте 100. Так, при хронодиета (хронопитание) росте 1 м 70 см вес порции должен составлять 270 граммов. Над весовыми показателями полдника не задумывайтесь. А чтобы выяснить, сколько граммов еды употреблять на ужин, нужно из роста вычесть 40. При тех же 170 см на ужин можно позволить себе 130 г основного блюда. Если мало, можно и 270, но тогда процесс похудения пойдет медленнее.
Хронодиета (хронопитание) – главные правила
Все продукты должны быть высокого качества. Плохая пища вредна не только для фигуры.
Хронодиета разрешает жареное и полуфабрикаты. В смысле, такие продукты, съеденные в нужное время, на фигуре не скажутся. Но общее состояние здоровья при этом не улучшиться.
Не ешьте обезжиренные продукты. Миф об облегченной еде обернулся головной болью для врачей всего мира. Вреда от них больше, чем пользы. Нет в природе продуктов, которые не содержат абсолютно никаких жиров.
